拉伸完舒服多了
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帕梅拉30分钟，连跳3遍+拉伸！巨掉秤！
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腰突｜坚持10000小时华山医院的运动，结果会怎样？
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腰突｜13分钟腰背力量训练，今天继续打卡华山医院的这套动作啦！大家放心，不适合的运动并没有去做，只做了比较友好的动作
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腰突｜继续打卡这套华山医院的增强腰背力量的动作，其中不适合的我的运动已经跳过了哈，就不要纠结某些动作啦，急性期过后已经满满一年了，也在收获更好的自己！
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腰突10分钟新手友好训练
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坚持5个月，腰部已不麻
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腰突，睡前12分钟核心训练
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腰腹不舒服这样拉伸
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8分钟动态拉伸！运动后必备！全程站立！拉完太舒服了！
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腰突｜改善腿麻可以试试这套动作。2023.7月急性期躺了一个多月，后期出现了跛行，腿麻，也在这个时候采取了积极措施，其中运动是最长久陪伴！
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腰突｜3个拉伸动作，缓解屁屁疼
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拉了5斤，打开阀门太爽了|5分钟噗噗操
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13分钟｜继续打卡华山医院腰背力量训练
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腰突｜拉单杠真的管用
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腰突｜无症状要靠我的毅力
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腰突｜起床后6分钟舒缓腰痛分享啦！有时候起床的时候腰部也会不舒服，拉拉伸会舒服很多
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腰突｜13分钟缓解腰疼训练啦！觉得运动才是王道！！！
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护腰黄金动作❗腰不舒服就这样练
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腰突｜又是无痛无麻度过打仗一样的工作日
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帕梅拉电音30分钟，连跳3遍+拉伸！巨掉秤！
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壮老师 全方位伸展 超级爽的一节拉伸课
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腰突｜坚持运动的第8个月
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我要拉伸100遍‼️10分钟站立全身拉伸/运动后拉伸
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腰突｜15分钟核心训练 梅雨天湿答答，腰部就是天气晴雨伞，锻炼也请继续保持
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拉伸一身轻，舒服到骨头缝，比SPA更释压
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这些都是腰突人经典的核心训练动作啊
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腰突说了800遍！还是有人就不听
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腰突康复｜拉伸必须做，这些动作都可跟练
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腰突必看！一个动作带你恢复
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腰突｜分享一组我急性期后期做的新手比较友好的动作
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腰突｜瘦了8斤，无症状中
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腰突｜华山医院康复运动处方，打叉的是我现在不做的运动，you需要的自取
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腰突｜拉单杠真的有某种神力
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腰疼训练前，一定先区分这点！
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【充电会员课】60分钟气血瑜伽：促进循环 练出好气色｜低强度
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练背 拉伸 舒服全身
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腰突练核心很关键，但是这个动作不要做！
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一身轻松｜20min晚安瑜伽，肩颈按摩+全身拉伸，适合零基础，上班族久坐减压放松
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腰突|也许坚持是最好的良药
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腰突｜急性期后多久可以运动？