嘿嘿来健身房炼喽
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楼下新开家健身房，来体验一下
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《顶 峰 三 部 曲》
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分享弹力带训练腕力的几种方式
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居家养身训练要想变大，就要动脑筋创新
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现阶段测试一下 拳峰提 多少kg可以标准做组
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【德文拇指提】关于对上期德文拇指提拇指旋提的解释和补充。我仔细思考了一下，上期视频所教的不是桡骨提桡骨旋提，就是拇指大鱼际受力的拇指旋提，只是绑带跟桡骨旋提一致
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Q&A : 粉丝评论区腕力问题解答（第一期）：丢指腕和丢绕侧有什么区别？
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120斤瘦弱up的健身房 普普通通 锻炼（颈后引体，20kg负重引体，25kg弯举，100kg拉背，15kg旋前）
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up平时健身房的腕力基础训练
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关于《海贼王》三色霸气中的“武装色”霸气腕力运用的说明
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高位顶峰教学腕力桌实战讲解
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来健身房搞搞，随便练练
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放假回家健身房第一练！
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推力训练day3
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《手指篇》腕力运动中，五根手指的作用和重要性———下三指、食指和大拇指。
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训练～旋前，垂提，引体，俯卧撑
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记录一下，现体重63.5kg，小臂纬度28cm，日常腕力训练
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《手腕肌腱篇》弹力带训练手腕筋骨肌腱的【提力】+【大拇指】大鱼际拇收肌+卷把训练手腕肌腱的【屈曲】
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【抽象人物】14岁，单手标准弯举50kg。
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用“拇指大师”把手，进行顶峰所需要的两种训练
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《手腕的锻炼》对于普通人或者健身爱好者来说，如何去锻炼自己的手腕，up给大家提供几个方法
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终于搞完破毕业论文了，再捡起来练啊
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腕力运动中，斗腕实战以后，肱骨为什么会疼？如何进行一个正确的勾手的发力？
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腕力运动中，手腕手肘肌腱的训练原理和方法
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卡车司机维塔利是真的变异了，右手竟然这么轻松的秒杀了莫洛佐夫！
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昨日3.2参加哈尔滨的腕力集训，大家实力都很强，感谢泰古拳馆馆长提供的场地，让大家可以酣畅淋漓地战斗。玩的很开心，期待下次的相聚。黑龙江腕力未来可期！
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日常腕力训练，旋前，拳峰提，半程弯矩，肘内侧
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分享几个哑铃、杠铃的腕力训练动作
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日常训练，垂提，旋前，锥形把手练练横向力
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新手必看腕力教学10 指力的训练
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肩膀不够翻？那是你没遇到我！
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练
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《勾手篇》（二）那些力量发挥到极致但伤肘伤肩的勾手形式———勾切、尺侧肘关节硬抗、高位暴力勾手侧压。
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练练旋前，拳峰提，，
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练
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肘关节疼痛（二）肱骨外上髁炎症的损伤和处理
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腕力运动中，新手关于勾手、顶峰的发力动作的注意事项，该如何进行正确地发力，避免受伤。
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健身房腕力恢复训练，20kg旋前做组，30kg提住几秒
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今日份训练：腕力专项+有氧慢跑
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弹力带训练