京东 11.11 红包
暂停卧推81kg 4×6，结尾非静止画面～
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Deadlift W6D1 deload暂停硬拉166kg 2×5，慢就一个字，离地速度仍需提高
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暂停卧推100kg 3×4+5
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黑又壮W4D2卧推103kgx4忘记暂停後面又补了一组
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暂停硬拉181kg 2×6我知道又挡着你们看小姐姐了
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暂停硬拉164kg 2×5，這种重量想控制暂停高度真不容易，习惯性一发力就飞太高
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暂停硬拉171kg 2×6
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暂停硬拉179kg 2×6，既然锁定弱那么就努力把启动练到极致……
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黑又壮W2D2暂停卧推87kg 2×5+9
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deload暂停硬拉146kg 2×5正侧视角，還是小重量舒服感觉能拉一天
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黑又壮W3D2暂停卧推92.5kg 2×4，amrap 92.5kg×8
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Deadlift W9D4高杠深蹲138kg×5，124kg 2×6，暂停卧推95kgx5，且练且珍惜，说不定哪天就练不了了～
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暂停卧推77.5kg(11+9+8)
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Deadlift2 W2D4高杠深蹲128kgx7，调整握距尝试，暂停卧推91kg×6
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黑又壮W2D2暂停卧推90kgx8
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VDIP(3)W2D2卧推100kg×(7+6+5)，暂停75kg×(10+9+8)，窄推62.5kg×(13+11+10+9)
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deload暂停卧推121kg PR
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自从推暂停卧推后腿驱动用的越来越多……
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Deadlift W10D4高杠深蹲142kgx5，今天蹲的格外拉胯，高杠128kg 2×6，暂停卧推97kgx5
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暂停卧推105kg 5×2
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Deadlift2 W1D1硬拉214kg，启动拉出延时，复训第一天，已不会硬拉， 暂停硬拉173kg 4×6
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VDIP(2)W1D2卧推100kg 3×6，暂停卧推77.5kgx(8+7+6+5)
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小重量暂停150kg调整下背角技术动作
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Candito6(5)W1D3无腿驱卧推80kg×10，87.5kgx8满握距起桥新调整90kgx6最后一个暂停，借力划船90kgx6
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暂停硬拉179kg 2×6侧视角
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暂停卧推95kg×6，現在杠铃上只要有片就亚历山大……
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暂停硬拉156kg 2×6侧视角
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BOTB W3D5低杠深蹲152.5kgx3，155kg 2×2，160kg 4×1，amrap 160kgx4暂停140kg 3×1，102.5kg 4×10
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Deadlift W8D1 硬拉202.5kg×4，暂停硬拉180kg 2×5
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deload 暂停卧推118kg
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28捅，有點拉胯的暂停卧推129.3kg PR，安全杆188.8kg PR
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黑又壮W4D3硬杆传统硬拉192.5kgx4
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黑又壮W2D1低杠深蹲135kg×8，日常蹲拉胯
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杂技+前蹲 +借力推
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Candito6(6)W3D4暂停100kg，卧推102.5kg 3×6，尝试新的暂停推法，后两组推的简直惨不忍睹
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高杠深蹲97.5kg 4×8，日常随机跑力线
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一次卧推上了三个战术小片，96kg現在彻底推不动
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VDIP(4)W2D4实力推57.5kg 3×6，借力推45kg(12+11+12)
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VDIP(4)W4D4实力推65kg(3+4+4)PR，缓慢进步，努力超越过去的自己
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对比半年前250kg硬拉，速度快了一丢丢，施法倒是变快很多……
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deload暂停卧推115kg PR，今天踏板掉下来三次也是绝了