能出来的人越来越少了，预定明天继续捅，deload保加利亚W13D6高杠180kg蹲出粘滞，130kg×8，卧推128kg，118kgx3
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明天接着捅，deload保加利亚W12D6卧推129kg，安全杆深蹲166.2kg
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嗓子也得走计划休一上二 deload保加利亚W25D5卧推128kg，103kg 2×8
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保加利亚W11D3高杠深蹲191kg，162kg 3×4，卧推135kg PR，115kg 3×4
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健身房又关门W1D2，保加利亚W15D1卧推129.2kg，110.9kgx(6+6+7)，继续划水，潘德雷划船70.5kg 4×10，高杠深蹲134.4kg
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连2捅8月第一捅，捅完破个极限，保加利亚W9D2高杠深蹲191kg PR，162kg×(4+5+3)，卧推120kg
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deload高杠深蹲147.5kg，110kg 3×5，暂停卧推115kg，等距暂停85kg 3×4
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VDIP W1D4实力推50kg 3×7，借力推40kg (13+13+12)，上斜卧推52.5kg(12+10+8+7)双杠臂屈伸(11+10+9+9)
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VDIP(4)W1D3 高杠深蹲105kg(13+11+9)
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比别人还少两次的第7捅，哪天可能就出不来了，deload保加利亚W14D1深蹲193kg，158kgx4
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几个月白练从头开始Jamal W2D2暂停硬拉180kgx3，143kg 4×7，卧推100kgx4，91kg 5×5
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没状态就小重量活動下，保加利亚W22D4高杠深蹲160kg，125kg 3×10
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每天都当最後一天练，连捅第三天，半夜通知核酸是哪位神仙想出来的……保加利亚W2D1深蹲180kg，162.5kgx(3+2+3)，卧推110
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VDIP W1D2卧推97.5kgx(6+7+6)，暂停75kgx(10+10+8)，窄距62.5kgx(11+9+7+8)
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VDIP(4)W1D4借力推40kg(15+12+11)
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保加利亚W11D2 SSB179.2kg，143.2kg 3×5
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Deadlift W6D4 deload高杠深蹲124kgx7，105kg 2x7
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deload高杠深蹲无腰带140kg，裸膝150kg
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连练第五天今天状态恢复点，高杠深蹲180kg，145kg 3×7
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卧推100kgx(10+11)
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暂停卧推97+壶铃12kgx2，80+壶铃12kgx2 ×4+暂停无腿2×3
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Deadlift W10D4高杠深蹲142kgx5，今天蹲的格外拉胯，高杠128kg 2×6，暂停卧推97kgx5
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Deadlift W5D4高杠深蹲120kg 2×8，力线控制還是不够稳
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高杠深蹲162.5kg，130.5kg 3×8，实力推50.5kgx5
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这轮第15捅，小圈变大圈，板板越来越多，再捅三個月就又明年了，健身房又关门W2D6保加利亚W16D6高杠深蹲166.9kg，134.1kg 3×6
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Candito6(2)W1D5 卧推85.1kgx11
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deload day1 宽拉130kg，前蹲120kg
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BOTB W1D5状态极差+去世容量，低杠深蹲142.5kgx3，147.5kg 3x2，152.5kg 4×1+5暂停130kg 3×3，100kg 4×12
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deload继续划水，神经没恢复，硬杆210kg拉出RPE10
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划水泽奇深蹲170kg，136kg×5，前蹲90kgx3，100kgx3，110kgx3，反手潘德雷划船70kg 3×10
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越来越麻木，一会连10捅，明天11捅继续预定，修炼铁臂阿童木，健身房又关门W1D4泽奇深蹲110.7kgx(9+8+8+8)
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Deadlift W2D4高杠深蹲116kg 2×8
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BOTB W2D2卧推100kgx3，102.5kg 2x2，105kg 2x1，105kgx6 PR，暂停92.5kg 4×2，实力推42.5kg 5×5
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Jamal W2D3低杠深蹲156kg，高杠111kg 4×8
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健身房又关门W5D2保加利亚W19D2高杠深蹲178.8kg，142.7kg 3×7
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下雨依旧得早上hs又是六连，卧推135kg，115kg 2×3，全钢片蹲高杠真刺激，健身房N次关门W1D3高杠深蹲182kg，154kg 3×5
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暂停卧推77.5kg(11+9+8)
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高杠深蹲175kg，140kg 2×6
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首次完成全套赛杆赛片3倍体重硬杆250kg，探馆意外收获，时隔两天体重83.4kg下再破硬拉PR，感谢李馆长对我蹲拉的改善建议，锁定還有瑕疵
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昨天冲完135卧推再破PR 137kg，三项600kg终于达成
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深蹲180kg 3×3第三组，卧推131kg凉凉，給自己找個理由大重量深蹲後不适合冲卧推，還用了很久不用的极限起桥方式～