轻微减载顺便破极限，保加利亚W2D3高杠深蹲180kg 新PR，150kgx(5+6+6)蹲後挑战下超重的25kg黑片，卧推125kg，105kg(5+4+4)
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快乐减载，deload保加利亚W25D1卧推115kg，101kgx(6+7)
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Jamal W2D3低杠深蹲156kg，高杠111kg 4×8
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195有點蹲歪了，保加利亚W7D1深蹲195kg，165kgx(4+4+5)，卧推120kg，102kg 3×7
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VDIP(2)W2D2卧推105kg 3×5，暂停卧推80kgx(8+7+6+5)
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Deadlift W6D4 deload高杠深蹲124kgx7，105kg 2x7
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VDIP W4D5高杠深蹲147.5kgx(4+4+5)PR，低杠深蹲122.5kgx(10+8+9)
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BOTB W3D1高杠深蹲142.5kgx3，145kg 2×2，150kg 2×1，amrap 150kgx4 PR，低杠140kg 3×5
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VDIP(2)W1D2卧推100kg 3×6，暂停卧推77.5kgx(8+7+6+5)
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风云无阻，deload保加利亚W6D2深蹲180kg
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又蹲出了RPE12，保加利亚W12D5高杠深蹲187.5kg，159kg×(4+4+5)
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失眠，落枕，状态极差冲个PR，保加利亚W3D1深蹲200kg PR，BW89.3kg，終於进去200俱乐部，蹲拉双2开头，深蹲170kg 3×3，卧推120kg
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健身房又关门W6D1保加利亚W20D1深蹲203.02kg，170kgx(4+3+3)，卧推128.15kg，110.22kg 3×6
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VDIP(3)W2D5高杠深蹲140kgx(8+7+7)，低杠平底鞋尝试110kgx(11+9+8)
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VDIP W1D2卧推97.5kgx(6+7+6)，暂停75kgx(10+10+8)，窄距62.5kgx(11+9+7+8)
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第四捅？保加利亚W7D5高杠深蹲190kg PR，152kg×(5+5+6)卧推128kg，出杠没出好飘了一下，後面还没人，差点凉凉，109kgx(6+6+5)
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深蹲180kg 3×3第三组，卧推131kg凉凉，給自己找個理由大重量深蹲後不适合冲卧推，還用了很久不用的极限起桥方式～
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180粘滞，190力线又蹲飘了，保加利亚W3D2深蹲190kg，160kg 3×4
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比别人还少两次的第7捅，哪天可能就出不来了，deload保加利亚W14D1深蹲193kg，158kgx4
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黑又壮W3D3硬杆传统硬拉180kgx6
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九月第一练，不知道什么时候才能再飞，deload保加利亚W13D5卧推130kg，100kg 2×10
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VDIP W4D1低杠深蹲155kg 3×4，传统硬拉157.5kgx(10+8+8)
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VDIP W1D5高杠深蹲132.5kg 3×7，低杠107.5kg 3×10，小重量蹲速度和幅度還需调整
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连练第五天今天状态恢复点，高杠深蹲180kg，145kg 3×7
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VDIP(3)W3D2卧推105kgx(6+6+5)，暂停77.5kgx(11+8+7)
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VDIP(4)W1D5高杠深蹲137.5kg 3×7加速就能看出我蹲的力线有多垃圾
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BOTB W4D1高杠深蹲145kgx3，150kgx2，152.5kg 2x1，152.5kgx5 PR，低杠142.5kg 3×5，122.5kg 5×5
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高杠深蹲175kg，140kg 2×6
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VDIP W4D2卧推107.5kgx(3+4+3)
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坐等晚上全市捅，Deload保加利亚W5D5换平底鞋深蹲170kg，无腰带慢速离心卧推120kg差点没起来
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保加利亚W11D3高杠深蹲191kg，162kg 3×4，卧推135kg PR，115kg 3×4
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Deadlift W5D4高杠深蹲133kgx7，第五个重心飘到外太空
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Candito6(2)W1D2 无腿卧推52.7kgx10，72.6kgx10，卧推80.1kgx8，82.6kgx6
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Deadlift W11D4高杠深蹲144kgx5，130kg 2×6，对拉胯的深蹲不抱任何希望
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黑又壮W3D3高杠深蹲115kg 4×6
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VDIP(4)W2D5高杠深蹲142.5kg(7+6+6)
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情人节依旧是训练，深蹲180kg+铁链11.5kgx2，150kg+铁链11.5kgx2×(4+5+5)
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BOTB W3D2卧推102.5kgx3，105kg 2×2，107.5kg 2×1，amrap 107.5kg×4，暂停95kg 3×1实力推45kg 3×8
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Candito6(4)W2D2卧推82.5kgx10，90kgx8，95kgx8
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VDIP W2D2卧推100kg 3×5，暂停75kg (9+7+6)继续退步100kg都推不动了
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VDIP W4D3相扑硬拉220kg 3×5 PR，传统硬拉220kgx2 PR，高杠深蹲115kgx(9+9+10)