2024开始了，你的状态准备好了吗
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颈椎训练——缓解颈椎不适
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适合新手练背的动作
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继续凿背🔨
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髋关节灵活性训练
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又是虐臀的一天！嘻嘻
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我的会员健身前后对比案例分享
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干货分享——如何减小腿
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会员给送了一套新的杠铃和杠铃片🎁这颜色太带感了！👍“盘它”就一个字💪冲个130KG
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弹力带又细了一点 继续努力吧💪
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臀腿训练日——低杠位深蹲
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背部训练的问题解析
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高位下拉发力小技巧，经常听到肩胛下沉这个词，但是又不知道怎么做，一个视频告诉你正确的肩胛下沉，快练习起来！
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你们又如何应对我呢？
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臀腿训练
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健身氮泵213
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之前跟自己说想练倒立，想掌握这一技能，于是开始一步步的练习，利用了断断续续的碎片时间练了2个多月，终于算有进步了，开心🥳自己给自己定下的目标要算数💪
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背部训练——上斜板哑铃划船
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今天下定决心，撤掉自己心里所谓的“依赖感”！害怕的心理一直存在，终于的终于，突破了内心的障碍，无辅助倒立成功了战胜自己，是最大的成功💪
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你说你臀围100+，那你腰围呢？腰臀比
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2015年 VS 2022年，我的健身对比图
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练胸之前的热身需要做什么？
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今日份训练——战绳
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身体越练就越灵活，越灵活就想练
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想提升运动表现与下肢力量，就多安排一些单腿训练。因为，无论日常走路、跑步、上楼梯、爬坡，所有的运动模式都是单腿运动。
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健身练背！轻松拥有迷人背影
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15分钟哑铃负重上肢力量，肩背手臂线条塑型！紧致饱满线条
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同学嫌我相扑硬拉？
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海啸杆
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到此一练
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深蹲有很多种，想练臀不粗腿，要会选择深蹲方式
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高阶版核心训练，你能坚持几个？
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背部训练的技巧要学，但技巧不是捷径，是正确动作模式的方法，剩下更多的是无数次的磨练，动作模式才会标准，肌肉形态才会更好看
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俯卧撑不仅可以增加上肢力量，提升身体“推”的功能性，对于有翼状肩胛的体态问题，也很大的帮助👍
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我不相信所谓的捷径，想要什么，就得拼命的去努力争取
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肩部训练——站姿杠铃提拉
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Animalflow动物流训练
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练背🫧
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背部训练——T杆划船
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单腿硬拉——打造翘臀必练动作
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肩部训练——坐姿哑铃推肩