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跑渣的日常-再也不夜跑了
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一直早上空腹跑,今天早上下雨没跑,就换到晚上了,没想到居然4次岔气,NND再也不夜跑了。 今天还债21公里
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跑渣的日常-有氧慢跑。
谢谢你藿藿,本来一个人夜跑没啥,你给我来一句猛的
跑渣的日常-继续慢跑,今天还债10公里
跑渣的日常-慢跑半马,慢摇就是舒服。
跑渣的日常-周末有氧慢摇
跑渣的日常-8公里渐加速跑+2公里慢跑恢复 今日还债10公里
跑渣的日常-慢跑热身+440配速跑
跑渣的日常-周末首马前的最后调整,希望能稳定发挥。
跑渣的日常-周末21公里有氧放松慢跑。今天还债21公里
跑渣的日常-周日跟群里跑友一起有氧慢跑。偶遇一位赤膊大叔(早上-4°),
跑渣的日常-有氧放松慢跑10公里。今天还债10公里
跑渣的日常-日常有氧慢跑(中间中断上去奶娃了)。
跑渣的日常——小强度赛后的有氧慢跑。
跑渣的日常-半马慢跑(状态有点差)
跑渣的日常-5点就30度的室外温度,跑有氧可太难了(有氧渐加速跑个WiFi信号)
跑渣的日常-慢跑热身+破三配速巡航26公里(二娃25公里左右醒了,勉强凑了26km就上去奶娃了,可惜没有巡航到30,感觉问题不大)配速409,心率164
跑渣的日常-跟团有氧慢跑(就当跑休了)。
跑渣的日常-10公里有氧慢跑。
跑渣的日常-10公里配速跑
跑渣的日常-赛前减量,有氧慢跑恢复。
跑渣的日常-雨中慢跑半程马拉松
跑渣的日常-第一次尝试10组600米间歇跑。今日还债10公里
跑渣的日常-赛前最后一次长距离慢跑。(佳明的HRV已经提示我已经低于70ms了,昨天喉咙有点不舒服,估计是感冒了,没有任何不适,就是嗓子哑了,也不疼。)
跑渣的日常-继续有氧慢跑,今天还债21公里。
跑渣的日常-日常慢跑恢复
跑渣的日常-10km有氧慢跑。今日还债10km
跑渣的日常-慢跑热身+10组400米间歇。 今天还债8公里
跑渣的日常-周末的有氧慢跑21公里。顺便吐槽一下现在的小学教育。
跑渣的日常-老婆又又又给我买跑鞋了。慢跑开鞋。
跑渣的日常-有氧放松慢跑。今天还债10公里
"跑渣的日常:有氧慢跑与变速跑的结合"
跑渣的日常-晨跑-高温-间歇(昨晚搞的筋膜刀,今天还是有点反应,跑不动,加上早上就32度的高温,400米间歇跑个10组意思意思得了)
跑渣的日常-新环境首跑
跑渣的日常-12公里渐加速跑。今天还债12公里
跑渣的日常-有氧慢跑20公里。天凉快多了体感舒服。
跑渣的日常-小强度变成有氧了?
跑渣的日常-有氧慢跑
跑渣的日常-2024年第一跑,继续有氧慢跑恢复状态。平均配速445,心率149,步频179,步幅1.18。继续加油
跑渣的日常-周五晚上跟群里跑友跑间歇+周六慢跑恢复
跑渣的日常-周三小强度日,3公里慢跑热身+6组快慢交替跑(2公里快,1公里慢),最后1公里快跑结束。