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京东 11.11 红包
跑渣的日常-5点就30度的室外温度,跑有氧可太难了(有氧渐加速跑个WiFi信号)
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跑渣的日常-老婆的破3奖励到货啦,飞影pb4和强风2pro。早上慢跑试试鞋
跑渣的日常-约大神跑lsd,大神的步频确实高,跟不上啊。
跑渣的日常-渐加速跑,有点累。跑不动了
跑渣的日常-8公里渐加速跑+2公里慢跑恢复 今日还债10公里
跑渣的日常-今天高有氧,早上30度的天气还是有点受不了。
跑渣的日常-轻松跑恢复一下
跑渣的日常-12公里渐加速跑。今天还债12公里
跑渣的日常-日常有氧跑,偶遇大叔钓了一套大鱼
跑渣的日常-周五晚上跟群里跑友跑间歇+周六慢跑恢复
跑渣的日常-热死我了,凌晨4点就30度了
跑渣的日常-周末31㎞有氧渐加速LSD(5分配速起,350配速结束。平均配速439,平均心率147)
跑渣的日常-晨跑有氧5分慢摇,太阳大大滴
跑渣的日常-陪老婆骑车(被拉爆)
跑渣的日常——日常有氧慢摇,恢复一下。
跑渣的日常-日常慢跑恢复
跑渣的日常-体感太累了,发烧后身体还没恢复好。
跑渣的日常-10公里分段配速跑,后程5公里还差好多才能破20。
跑渣的日常-生日卡,不知不觉已经35岁了。
跑渣的日常-周末的有氧渐加速lsd
跑渣的日常-日常有氧跑(今天步频算是练到位了)。
跑渣的日常-计划30公里lsd,但是起床晚了只能跑一半了。(老婆做的杨枝甘露好喝的一匹)
跑渣的日常-回家的放松跑
跑渣的日常-又是陪马拉松健将跑间歇的一天(团长跑的3*4000米的305配速,我们分了几队分别跟400米)
跑渣的日常-15km有氧慢跑+3km混氧加速跑(强风2跑着可真舒服,可快可慢,步频能维持在190了)
跑渣的日常-发烧后的恢复跑。体感太差,勉强8km
跑渣的日常-原计划有氧,零时改间歇!太高估自己了,这起跑32度的气温真的跑不动
跑渣的日常-炎热的一天,起跑就32度左右。
跑渣的日常-日常瞎跑10组400米间歇(跑完回家带娃在小区跑几圈)
跑渣的日常-第一次尝试5组2km长间歇(每组配速340-345)
跑渣的日常-起晚了,日常有氧10km
跑渣的日常-再也不夜跑了
跑渣的日常-计划15公里的慢跑,跑到一半回去奶孩子去了
跑渣的日常-有氧慢跑恢复
跑渣的日常-首都慢跑打卡
跑渣的日常-日常10公里慢跑
跑渣的日常-要比赛了,周末去挑战一下,好好跑。今天有氧慢摇一下
跑渣的日常-半程马拉松一周年纪念,今天跑个有氧慢跑半程马拉松纪念一下。
跑渣的日常-老婆又又又给我买跑鞋了。慢跑开鞋。
跑渣的日常-周末有氧lsd,天太热啦。
跑渣的日常-带老王的第二天(老王已经能7分配跑5公里了)