V
主页
20230308。人生第一次10公里，好在最后2公里顶住了，配速没怎么掉。
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
20230826。10公里小测试，比华为软件预测成绩快了6分钟，平时这是隐藏了多少实力。昨天还感觉足底筋膜炎，今天就这样干，希望明天早晨一切安好。
20240309。今日10公里。新路线，新坡度。这个冬天第一次6点前的晨跑，感觉还不错。
20230824。今日10公里，中间5公里跑了个小强度，感觉不错。马拉松破2还需要很长的路要走。
20230910。周日长距离，致敬今日开跑的枣庄马拉松。换了条路线，还有点小兴奋。
20230815。今日10公里，跑步要耐得住寂寞。
20230620。感冒后第一次10公里。天是真热，真得带水了。大家是带纯水，还是配点啥东西？
20230328。得注意跑休了，前几天5天干了3个10公里，身体有点吃不消，整天睡不醒，腿发酸。
20230729。下了一天雨，晚上雨小点了，补上10公里，好在最后1公里才开始下大，让我跑完了。
20230315。今天跑爽了，12公里，刷新最远距离，越跑越轻快，最后还能冲一冲。
20240904。今日10公里。状态不好也要加油干。
20230215。今天感觉不错，感觉力量比较足，想多跑点。配速也还可以。
20230624。晨跑10公里。今天早晨，用了3次的“尖叫”饮料瓶子被人捡走了，下午又可以买瓶新的了。
20230525。今日晨跑10公里，10公里最好成绩了，有进步。
20230818。换上新鞋，这配速就是不一样，不知不觉6分配，心率也压不住。旧鞋700公里了，性能确实不行了。
武汉路跑10K测试赛 10公里40分关门 你看这跑姿像几分 成绩在后面
20230310。今天换了个路线，上坡下坡红绿灯比较多，心率不稳，跑崩了。
20230526。10公里跑进6分配，pb3分钟，稍微顶了顶，感觉还不错。
20230630。今天跑的有点晚了，跑了个8公里，体感不错。6月跑量120，总跑量600了。加油。
20221210，今天测试了下配速，目前也就这么快了。
20230605。今日10公里，感觉配速定在620了，提不起速，也跑不了长距离。
20230222，配速稳定，心率稳定，加油。
20230607，晨跑的坏处是，配速压不住，心率也压不住，用晚上的正常配速跑，感觉跟老汉散步一样。
20240709。今日10公里。下了整整两天雨，风一吹竟然有点凉。还是有氧渐加速舒服，跑完一休息跟没跑一样。每次间歇跑完，小腿大腿得酸两三天。
20240822。今日10公里。本打算跑个纯有氧，跑到后面还是耐不住寂寞。去年9月初髂胫束综合征，今年还是要注意一点。
20240628。今日10公里。今天渐加速，自己都佩服自己。
20240816。今日7公里。早晨体感还是不行，气温虽然不高，但跑两步还是湿透。
20230216。今天跑的有点累，坚持。
20240819。今日10公里。夜跑状态不错，下着点小雨，跑开了还能提提速。
20230326。今天体感较差，估计昨天10公里还没休息过来，身体给信号了，明天休息。
20240816。今日7公里。早晨体感还是不行，气温虽然不高，跑两步还是湿透。加油干。
20230409。要想跑的快，还是得多睡觉啊。10公里这个成绩估计是未来几个月的最好成绩了。加油，
20230901。9月第一跑，昨晚应酬喝了点酒，兴奋到今天凌晨2点没睡着。8月少跑一天，月跑量167公里，跑步以来最大月跑量了。加油干。
20240524。今日10公里。久违的10公里夜跑。换了工作单位后，每日单趟通勤40公里，开车50分钟。硬生生把晨跑的时间压缩到只能7公里。
20240326。今日10公里。跑步就像生活一样，偶尔变个节奏，偶尔冲一下，还是蛮累的。
20230417。打了场篮球，把大腿根部拉伤了，顶着疼跑了10公里，再不跑4月份百公里跑量不保啊。
第16天，8月最后1天，800个
20240528。今日10公里。天暖和了，晚上散步的人也多了。
20240626。今日8公里。又是小间歇。夏天加油干。
20240408。今日10公里。脚底和小腿酸胀，上次半马后感觉还没恢复过来，可想而知全马得多难。
20240229。今日10公里。本月跑量147，完成的不错，给自己点赞。兄弟们加油干。
