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20240908。今日15公里。这次的周末长距离总算没崩。加油干。
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今日用鞋李宁赤兔。
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20240906。今日7公里。间歇跑，大正说夏训要以短促长，加油干。
20240626。今日8公里。又是小间歇。夏天加油干。
20240630。今日16公里。筹划多次均未达成的久违的长距离，依然酸爽。本月跑量139公里。下月加油干。
20240531。今日11公里。月底多冲1公里，5月凑够100公里，祝各位跑友事事100分。
20240819。今日10公里。夜跑状态不错，下着点小雨，跑开了还能提提速。
20240911。今日12公里。莫名其妙歇了3天，今天报复性多跑了2公里（狗头），法特莱克跑，确实有趣很多。
20240621。今日7公里。久旱逢甘霖，虽是雨战，但也开心。
20240328。今日11公里。状态好就跑快点。生活和跑步一样，艰难的时候，别想太多，闷头干。
20240822。今日10公里。本打算跑个纯有氧，跑到后面还是耐不住寂寞。去年9月初髂胫束综合征，今年还是要注意一点。
20240818。今日8公里。近几个周日早晨的长距离，就一个字:崩。崩的怀疑人生，是不是该买新鞋了？
20240804。今日6公里。一如既往地艰难。6公里就崩了，罢了罢了，回家。
20240731。今日10公里。7月跑量127，三伏天跑步真的太难了。各位跑友加油。
20240811。今日10+1公里。周末长距离跑的“不错”，岔气加跑崩，跟基普乔爷水平差不多。
20240624。今日8公里，小间歇。出了点小事故，多休了一天。提醒各位跑友，开车困了一定停下来休息，不要有任何侥幸心理。
20240707。今日9公里。下雨前的闷热，原计划的100分钟长距离，只跑了40分钟就大汗淋漓了，罢了罢了。
20240608。今日12公里。假期第一天从新路线的长距离开始，虽然课表没跑完，但也满意了。
20240611。今日7公里。小间歇搞起来。连续高温，已不适合夜跑，早晨气温还低点。控制饮食，减体重，加油干。
20240723。今日9公里。还是鼓起勇气干间歇，跑到最后也是咬牙切齿了。
20240606。今日7公里。平淡无奇的7公里，最近感觉有点厌跑了，近几个月体重没变化，配速没变化，除了增加跑量，找不到跑步的乐趣了。
20240710。今日9公里。小间歇依旧难顶，各位跑友夏训加油干。
20240401。今日10公里。今天这气温，感觉夏训开始了。
20240513。今日10公里。越停跑越不想跑，人天性就是懒惰的。各位每天坚持跑步的跑友真了不起。
20240524。今日10公里。久违的10公里夜跑。换了工作单位后，每日单趟通勤40公里，开车50分钟。硬生生把晨跑的时间压缩到只能7公里。
20240521。今日7公里。工作和家庭需要的时候，跑步只能让步了。5月份跑量拉大了。
20240719。今日10公里。雨战可算凉快点了，终于来个酣畅的10公里。
20240821。今日6公里间歇。5组800米间歇，4分半配速，还是很难的。
20240721。今日14公里。计划半马，还买了瓶尖叫。湿热，跑起来体感不好，减量16吧，8公里折返，还是没撑到家，崩了。
20240809。今日7公里。巡航间歇跑。路上又认识一位跑友，跑步10年了。
20240507。今日7公里。上次顶着感冒跑完家乡半马后，感冒一直没好，感觉停跑好长时间，一算也才9天。是不是就跟甜蜜期的小情侣一样，一天不见就想的厉害。
20240408。今日10公里。脚底和小腿酸胀，上次半马后感觉还没恢复过来，可想而知全马得多难。
20230224。歇了一天，刚开始跑还是腿酸，不过越跑越舒服，刷个今年最长跑步距离。加油。
20240204。今日10公里。真真的雪战了。
20240227。今日10公里。昨天状态差，晚上好好睡了一觉，今天状态不错。加油干。
20240418。今日10公里。今天一起步心率就高，跑下来果然心率不低（狗头）。工作有变动，但愿跑步的时间能挤出来。
20240615。今日7公里。昨晚大雨打乱了周末的计划，周五晚的小间歇放在周六早，周日的长距离怎么办。
20240306。今日10公里。间歇跑，跟腱地方最近几天有点酸胀，是不是什么跟腱炎。
20240704。今日9公里。小间歇，每组4分钟的4分半配速，跑了4组，身体极限了。
20240208。今日10公里。闲鱼买的华为gt runner第一战。手环准还是手表准？
20240120。今日长距离。打算来个人生首半马的，跑渴了不硬顶了，成年人做事得有分寸（狗头）。
20240802。今日10公里。早晨5点跑，一样艰难，看气温曲线，从晚上到凌晨气温是一条横线，没啥变化。期待秋爽，加油干吧。
