20240424。今日10公里。今天状态不错，难道因为长袖换短袖了？身体真是个奇怪的东西。
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20240620。今日10公里。今天法特莱克差点跑崩，夏天晨跑比夜跑舒服，天亮的也早，人醒的也早。
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20240412。今日10公里。今年第一次穿半袖，夏训开始了。
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20240422。今日10公里。这几天跑起来心肺有点累，心率也高。莫非夏训来到了？
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20240528。今日10公里。天暖和了，晚上散步的人也多了。
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20240513。今日10公里。越停跑越不想跑，人天性就是懒惰的。各位每天坚持跑步的跑友真了不起。
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20240330。今日10公里。晨跑，状态一般，昨天晚上吃的有点多，没睡好。
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20240416。今日10公里。计划今天晨跑，昨晚竟然兴奋的有点小失眠，这要是第二天半马比赛，那可咋整。
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20230729。下了一天雨，晚上雨小点了，补上10公里，好在最后1公里才开始下大，让我跑完了。
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20230323。今天空气质量比较差，该歇一歇，10公里，加油。
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20240621。今日7公里。久旱逢甘霖，虽是雨战，但也开心。
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20240728。今日10公里。台风雨下了两天一夜，雨停后夜跑，浑身湿透，依旧难顶。
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想跑进52分可没那么容易，可能是非凡大师XT没抢到，大帝胖哥提酒来了！
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20240805。今日10公里。昨夜的一场雨，今天气温舒爽多了，开始有了一场秋雨一场凉的感觉了。
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20240624。今日8公里，小间歇。出了点小事故，多休了一天。提醒各位跑友，开车困了一定停下来休息，不要有任何侥幸心理。
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20240526。今日10公里。昨晚跑的步今天才发，是真忙。
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20230529。今日10公里，2公里接了个电话，手环失联，心率数据没有了。
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20230815。今日10公里，跑步要耐得住寂寞。
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20240904。今日10公里。状态不好也要加油干。
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20240414。今日10公里。下小雨了，湿度较高。晨跑完回家看北京半马。何杰加油。
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20240302。10公里跑进5分配，真是意外之喜，跑之前想都不敢想。华为预测的是真准。
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20230326。今天体感较差，估计昨天10公里还没休息过来，身体给信号了，明天休息。
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20240906。今日7公里。间歇跑，大正说夏训要以短促长，加油干。
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20230824。今日10公里，中间5公里跑了个小强度，感觉不错。马拉松破2还需要很长的路要走。
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20240515。今日7公里。体感差，跑不动，也没跑多少啊，上次感冒后遗症持续发酵？
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20230920。髂胫束疼后快1周了，这一周也减了不少量，今天尝试了下10公里，9公里的时候还是感觉有点酸胀，幸运的是跑完后没啥感觉了。感快拉伸、筋膜枪安排上。
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20240408。今日10公里。脚底和小腿酸胀，上次半马后感觉还没恢复过来，可想而知全马得多难。
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20240229。今日10公里。本月跑量147，完成的不错，给自己点赞。兄弟们加油干。
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20240131。今日10公里。2024年1月总跑量160公里，很满意，别受伤，加油干。
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20240324。今日10公里，看了无锡马拉松，又重新燃起了跑马的兴趣。
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20240924。今日10公里。今天晚上明天早晨大概率跑不了，所以今天早晨得跑，然后昨晚吃多了失眠了，越想睡越睡不着，2点了还没睡着。
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20240824。今日10公里。又开始发布高温预警了，好在今天的法特莱克跑下来了。
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20240310。今日7公里。真是休班比上班还忙，天暖和了改晨跑，早起一会啥都有了。
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20240611。今日7公里。小间歇搞起来。连续高温，已不适合夜跑，早晨气温还低点。控制饮食，减体重，加油干。
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20240814。今日9公里。本打算10公里的，实在憋不住了，天气转凉，凉肚子了。
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20240206。今日10公里。体感较差，这几天有点累，年前没有假期，越到年根越发忙的不可开交，心里筹划着好几件事。加油干吧。
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20230723。今日10公里，最后冲了几组15秒，感受心肺爆炸。
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20230427。今日10公里，天气不错，开始热了。
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20240309。今日10公里。新路线，新坡度。这个冬天第一次6点前的晨跑，感觉还不错。
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20230624。晨跑10公里。今天早晨，用了3次的“尖叫”饮料瓶子被人捡走了，下午又可以买瓶新的了。
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20230328。得注意跑休了，前几天5天干了3个10公里，身体有点吃不消，整天睡不醒，腿发酸。