最近没啥好发的，才W2都轻的一批发个之前的节奏硬拉220kg*2，第二个骨盆后倾🐢了技术没控制好
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225kg节奏（3 0 0）硬拉*2（第二个重心偏前+骨盆后倾龟了技术没保持好）和现在的体脂（15%左右？）8.25ipf珠海赛准备保持这个体脂率和78kg…
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贾晓都（nowfitness那个kevin）18年91kg体重深蹲极限重量（也是他达到过的最好成绩），今天我75.4kg体重3个做组@8.5，不过最后一个代偿…
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硬拉终于恢复到240kg了，比赛目标255-260kg，还有三个月来的及开头放个自拍
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小一熟了 展示绝活口技用觜帮你解决
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赛前peaking周 竞赛硬拉220kg*3 rpe7.5 & 竞赛卧推105kg*2 rpe9 看看D3的竞赛深蹲185kg*2和D4的竞赛硬拉225kg…
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竞赛硬拉210kg*4@7（这其实是第二组了第一组也就@6.5），貌似硬拉要恢复了
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深圳游结束咯顽魔最后一拉 215kg节奏拉*2@7期待八月ipf珠海赛tpm团建好吧
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W1D3 165kg竞赛深蹲*4@6.5？下次超低杠最好背上弄点镁粉，不然又滑杠
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更新一下备赛进度竞赛硬拉215kg*3 rpe7比赛争取260kg
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W5D4竞赛硬拉235kg*2@8动作好多了骨盆不后倾了，三月比赛必起260kg
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W2D3 竞赛深蹲175*3@7or8？重量还是选重了应该@6，最后一个没有控制住重心，还是前倾了，不过前两个想比之前有进步深蹲卧推好难啊还是硬拉ez
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精致女生第一次睡动车卧铺都会做些什么？
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长病后深蹲硬拉状态一直吃屎，教练说恢复得俩月恢复前不发蹲拉了，发个卧推吧，110@9，停短了
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W3D4 竞赛硬拉223kg*2@6.5下周230kg*2看看动作和rpe保持的咋样，这一轮应该能拉到235kg*2+骨盆不后倾的完美动作发现预拉这个动作…
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🥰在地铁站偶遇了炒鸡可爱的jk妹妹！逛街发现人民广场地铁站居然有星铁的投屏！救命太喜欢了！💖我们星铁有自己的早高峰！！！挑战在地铁站跳了一段舞，社牛如我…
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今天我一个朋友@老了腰骨痛 （cpa/ipl 75kg级的选手，训练经验丰富）在尝试冲击竞赛卧推新pr（120kg）时出现了很危险的被压脖子意外，万幸人目前无…
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国服垂直夜 无敌马腿清清VS国服关羽明眸 一山不容二马 今天一决高下！
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节奏硬拉210kg*2@6最近状态好的一批
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【13小时爽看】一口气看完沙雕动画【满门反派疯批，唯有师妹逗比】第一季已完结！
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【去你x的腰突】腰突，该如何康复第二期
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终于知道AI代替不了人类的原因了
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硬拉终于恢复240kg了！[裂开][裂开][裂开]二阳之后第一次
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竞赛深蹲172.5kg*3@7回来了，一切都回来了，再恢复一下就180kg*3@6了#8月ipf粤港澳顶峰相见
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中国力量举协会，你在干什么？中国74kg不打药的力量举高手这么多，最起码74kg级在ipf中国赛能蹲到200kg以上的选手这么多，你为什么要派这样一个新手去i…
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听完想上厕所
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[备赛记录]8月ipf的一次备赛训练记录
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W4D4 竞赛硬拉230kg*2@8，技术好太多了开始进入增长期了下周估计233-235kg*2@8.5-9？增长势头可以，争取明年三月比赛前达成270k…
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竞赛硬拉235kg*2@7骨盆控制还是需要优化，大重量还是控的不完美
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W2D4 竞赛硬拉225kg*2@6
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反斗家族新版 poof回归片段
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那些喷我大重量容易抬屁股的人要不要来看看ipf世锦赛选手逼近极限的时候是怎么蹲的？况且我好几个月了就昨天185*3最后一个急了没推住地导致髋膝不同锁了也没跟这…
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cj26号下午1:25左右，在【N2】b站展台有舞蹈表演哦～下午其他时间随缘出现在【E5】松下展台哦～
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[ 小k闲谈]警示：那段几乎打垮我的腰突经历，到底是如何发生的？
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#找回去年12月丢失的状态！竞赛深蹲180kg*3@7.5 体重76.75kg，已经超越了去年深蹲的状态了恢复了三个月，我回来了return to 74…
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手忙脚乱，东海帝皇结算画面
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W2D4竞赛硬拉225kg*2 rpe6.5明天回国了，下次练就是21号了[吃瓜]
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[康复视频]去你X的腰突！腰突，到底该怎么恢复到伤前的水平？
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deload周d4竞赛硬拉205kg*5@5.5ez，太ez了