210kg2个小重量拉拉
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竞赛深蹲190kg2次 rpe8超低杠技术永远滴神#感谢教练 @TPMのDrake #沉淀
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什么时候这个重量+10kg能蹲rpe6啊啊啊啊比赛得蹲200啊啊啊155都rpe7急死人了[酸了]现在拉270有希望蹲不到200我比赛咋上600啊[酸了]…
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发个一周多之前的蹲推pr（180kg with 107.5kg）赛前最后一周目标rpe8的重量达到蹲190，推110，拉250，总550如果这个重量成功r…
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今天的210kg3次硬拉养生，rpe4-5
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210kg这么轻的重量硬拉rpe到7.5了非常不应该高于7就不应该，状态还得调整[无语]
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贾晓都（nowfitness那个kevin）18年91kg体重深蹲极限重量（也是他达到过的最好成绩），今天我75.4kg体重3个做组@8.5，不过最后一个代偿…
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230kg硬拉 rpe7-7.5我什么时候深蹲也能蹲这个重量，不求rpe7，rpe10能起来都行[酸了]
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今天的210kg硬拉沉淀
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170kg小重量容量硬拉7次忘带硬拉鞋穿普通鞋拉的导致拉的都是赤字硬拉累死了体会到了手短人硬拉启动的痛苦
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175kg小重量暂停硬拉6次养生[doge]
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赛前peaking周 竞赛硬拉220kg*3 rpe7.5 & 竞赛卧推105kg*2 rpe9 看看D3的竞赛深蹲185kg*2和D4的竞赛硬拉225kg…
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竞赛硬拉210kg*4@7（这其实是第二组了第一组也就@6.5），貌似硬拉要恢复了
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长病后深蹲硬拉状态一直吃屎，教练说恢复得俩月恢复前不发蹲拉了，发个卧推吧，110@9，停短了
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145kg养生相扑拉不用冲重量的训练日真的养生TPM躺平门（其实是thunder powerlifting 门，雷电门），躺平才能进步！
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180kg小重量暂停硬拉6个做组咯下周deload会用非常非常非常轻的重量超级加倍养生咯[doge]
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一周后就又得停训一周去西班牙旅游咯正好休息下腰子200kg*4竞赛硬拉，小重量润润腰子
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破完pr养生一周190kg小重量小拉三个rpe7就好了
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曾经的竞赛硬拉极限（2021.11，还蹭腿了），现在的暂停硬拉rpe6W4D2 暂停硬拉210kg rpe6
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感谢@雷电力量举dr8k3 🦆🦆的相扑硬拉指导，一下子就明白相扑该怎么拉了下周硬拉必破210kg！（体重74kg）
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[小kの超越历程]从腰突到硬拉205kg再到超越至210kg！
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W3D1暂停深蹲158kg*4 rpe6.5重量慢慢上来些了，这周D3深蹲top set是188kg*2预计rpe6
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emo了，510kg感觉是目前全部潜力释放的结果了，要参加比赛夺冠74kg级至少600kg[酸了]今年550kg的目标估计是达成不了了，安心潜伏等明年吧。…
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【外园彩羽】原来JYP朴振英不认识自家练习生
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W3D4 竞赛硬拉230kg*2@6.5top状态不错，容量今天选重了，下周需要往下降教练：本来D2强度就高了D4就让你rpe6容量随便拉拉休息的
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W2D3 竞赛深蹲175*3@7or8？重量还是选重了应该@6，最后一个没有控制住重心，还是前倾了，不过前两个想比之前有进步深蹲卧推好难啊还是硬拉ez
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25岁，单身女孩，真实生活状态，朋友刷到我的视频，说看着好尴尬，手机内存有占满了，高露洁（Colgate）...朵拉朵尚（Dorados...为伴牙膏清…
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节奏硬拉210kg*2@6最近状态好的一批
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整活版力量举体育生
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人家穿了是女警我穿了就是那女的
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#2024上海大师赛马威2-6输给小特之后，俩人一起吃火锅（好像还是马威掏钱）。
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W4D1 养生暂停深蹲 160kg*4 rpe6.5
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W4D2节奏（300）硬拉215kg@6+节奏（310）卧推95kg*3@7.5ez，太ez了，这一轮增长势头良好#感谢教练
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发个今天全部的训练deadlift： top set 225kg*2@6 容量组 210kg*5@6.5 …
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#找回去年12月丢失的状态！竞赛深蹲180kg*3@7.5 体重76.75kg，已经超越了去年深蹲的状态了恢复了三个月，我回来了return to 74…
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215*3硬拉 rpe6
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W2D4竞赛硬拉215kg*3 rpe6膝盖锁的还是太早，蹬地发力已经充分了就是蹬地力量还太弱，慢慢随着计划加强吧，只要蹬地力量上来了以后爆拉300kg…
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降体重之后卧推不减是吧竞赛卧推110kg single@8.5下周可以试试112.5-115kg了
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今天跟大家讲讲，我们如何把#小米MIXFlip 外屏做成旗舰主屏。
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W3D4竞赛硬拉220kg*3 rpe7近半年最轻松的一次220kg*3🦆指导：锁定还是用背太多，顶髋顶髋！[酸了]
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单手硬拉140kg这华哥得给我多少钱？