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酒店隔离练肩3
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酒店隔离练肩2
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肩部训练方法
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记录健身每一天第43天（肩部训练 实力推 练肩）
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自用，一对哑铃练背练手臂练直角肩，每组20个，每个动作3组。每天30分钟无氧力量运动。
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20MIN 深度开肩｜拯救肩颈僵硬 改善圆肩驼背 全面提升气质 适用于运动后肩部拉伸 有效提高肩关节柔韧性
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记录健身每一天第25天（推肩 练肩 肩部训练）
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练肩你直接这样瞎练就可以了，千万别学我这样做。
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6项肩部肌肉综合训练，练肩必备，简单易学
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居家力量训练大全 只需一对哑铃居家练遍全身
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很酸爽的肩膀动作 放在练肩收尾快来试试📝#肩部训练[话题]# #宽肩窄腰[话题]# #肌肉男养成中[话题]#
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肩膀不舒服？你来这样练。松肩活背
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练肩
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新手三个动作哑铃练肩
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练肩黄金三动作，跟着练，管用#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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5项肩后束三角肌后束最佳训练，简单易学，练肩必备
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【塑形】20分钟腹肌训练，一月腰围减5cm，快速练出小蛮腰马甲线
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记录健身每一天第77天（实力推 肩部训练 练肩）
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健身记录〈20〉不带耳机训练真开心，今天练肩，肩关节活动度不够，练肩收益不是很高
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【安娜】40分钟 高强度 全身哑铃力量训练 女子塑形训练课程 燃脂塑形瘦身（建议3-5Kg 哑铃）#居家锻炼 #减脂塑形 #安娜 #塑形 #力量训练
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哑铃练手臂｜24min跟练，消除拜拜肉，精致手臂线条
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记录健身每一天第15天（推肩 练肩）
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练肩的秘诀就是千万不要上重量
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肩后束可以这样练
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记录健身每一天第51天（肩部训练 实力推 练肩）
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新手友好 | 哑铃练肩 4min跟练版👧🏾💪🏻💦
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记录健身每一天第39天（肩部训练 实力推 练肩）
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记录健身每一天第68天（实力推 练肩 肩部训练）
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肩关节肌肉解析
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【自用】偶不偶买噶50分钟正确练肩，不厚斜方肌
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8月6日 (1)颈肩部紧张
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肩关节稳定性训练
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正式开始康复训练4
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记录健身每一天第32天（肩部训练 练肩 实力推）
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这样孤立练肩，不大上斜方肌！
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Vlog*☀️🍋🐱 练肩 趁着有劲儿先练后束
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30 分钟全身哑铃锻炼 - 力量训练 - 居家负重训练
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练肩你去瞎练好了，千万别学我
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今天练肩！
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自存，练肩膀-站姿推肩
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康复训练3