从零开始学悬垂举腿（二）不同举腿解析点评，视频略长，干货满满
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从零开始学悬垂举腿（一）稳定核心和主动性吊杠 练出腹肌马甲线
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从零开始学双力臂（三）搭腕引体和前摆腿，基础和技巧交叉训练
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从零开始学悬垂举腿（四）避免上身晃动可增加直腿悬停的练习
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从零开始学悬垂举腿（三）悬垂举腿在我心目中是排名第一的动作
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从零开始学悬垂举腿（五）举腿第二个时最困难也最考验人
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悬垂举腿是我的每日必练项目，每次做的时候我都能得到收获
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从零开始学双力臂，深入浅出地讲解每一个细节，尽早做成双力臂
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从零开始学双力臂（四）注意着力点在手撑，用脚起跳只是辅助
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云梯运动带给我的美妙感受
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练出腹肌的经典动作——悬垂举腿
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负重引体向上（五）练习间隔天数放长一些较好
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玄武湖北岸的云梯首次使用体验
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每日一练 悬垂举腿是有氧和无氧运动混合的健身动作，不要憋气做
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健身与饮食——鸡蛋，如果评选最佳食物，那么我首选鸡蛋
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为什么有的人做一个引体向上也很困难？找到发力点后将迎刃而解
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每日一练 悬垂举腿 好身材一定是练出来的 腹肌雕刻
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快速高位悬垂举腿展示，需要一定的练习基础
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人生两大快乐，一健身、二饮酒，各位有何不同意见否
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每周一评 如何塑造健美体型 悬垂举腿和低杠双力臂如何发力和练习
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倒立练习，在对的方向前进，终将到达胜利的彼岸
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每日一练 低杠悬垂举腿 深度刺激腹肌马甲线
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云梯运动的不同玩法（上）
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汉力拔引体向上，加强核心和手腕力量训练，为双力臂打下坚实基础
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身边故事，与做悬垂举腿坚持下来的健身老哥的真实交流实录
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快速悬垂举腿，半年多的举腿让我重新认识到健身的乐趣
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健身的意义是什么？下午锻炼身体时忽然有了答案
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户外高阶运动——爬绳，聊聊如何开始爬绳运动
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人体解剖学的矢状面、冠状面和水平面，轻松讲解，一生不会忘记
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每日一练 低杠悬垂举腿的难度要大很多
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云梯运动的不同玩法（下）
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分腿倒立练习，每一次的进步都是自律坚持的结果
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与吊杠传奇90岁老人，面对面聆听人生教诲，老人说了两个人生禁忌
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从零开始学悬垂举腿完结篇，坚持练习，不远的将来发现优秀的自己
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悬垂举腿极限挑战
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每日一练 加强核心力量和练出腹肌马甲线的悬垂举腿
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加强核心力量训练的优秀动作——悬垂举腿
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谈谈自从开始练习悬垂举腿以来带给我的益处
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一晃眼，开始每日做悬垂举腿已经半年多啦
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从零开始学双力臂（二）建立深握和快速引体向上的操作模式
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健身时需要自我鼓励，分享我的悬垂举腿