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从零开始学悬垂举腿(二)不同举腿解析点评,视频略长,干货满满
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从零开始学悬垂举腿(一)稳定核心和主动性吊杠 练出腹肌马甲线
从零开始学双力臂(三)搭腕引体和前摆腿,基础和技巧交叉训练
从零开始学悬垂举腿(四)避免上身晃动可增加直腿悬停的练习
从零开始学悬垂举腿(三)悬垂举腿在我心目中是排名第一的动作
从零开始学悬垂举腿(五)举腿第二个时最困难也最考验人
悬垂举腿是我的每日必练项目,每次做的时候我都能得到收获
从零开始学双力臂,深入浅出地讲解每一个细节,尽早做成双力臂
从零开始学双力臂(四)注意着力点在手撑,用脚起跳只是辅助
云梯运动带给我的美妙感受
练出腹肌的经典动作——悬垂举腿
负重引体向上(五)练习间隔天数放长一些较好
玄武湖北岸的云梯首次使用体验
每日一练 悬垂举腿是有氧和无氧运动混合的健身动作,不要憋气做
健身与饮食——鸡蛋,如果评选最佳食物,那么我首选鸡蛋
为什么有的人做一个引体向上也很困难?找到发力点后将迎刃而解
每日一练 悬垂举腿 好身材一定是练出来的 腹肌雕刻
快速高位悬垂举腿展示,需要一定的练习基础
人生两大快乐,一健身、二饮酒,各位有何不同意见否
每周一评 如何塑造健美体型 悬垂举腿和低杠双力臂如何发力和练习
倒立练习,在对的方向前进,终将到达胜利的彼岸
每日一练 低杠悬垂举腿 深度刺激腹肌马甲线
云梯运动的不同玩法(上)
汉力拔引体向上,加强核心和手腕力量训练,为双力臂打下坚实基础
身边故事,与做悬垂举腿坚持下来的健身老哥的真实交流实录
快速悬垂举腿,半年多的举腿让我重新认识到健身的乐趣
健身的意义是什么?下午锻炼身体时忽然有了答案
户外高阶运动——爬绳,聊聊如何开始爬绳运动
人体解剖学的矢状面、冠状面和水平面,轻松讲解,一生不会忘记
每日一练 低杠悬垂举腿的难度要大很多
云梯运动的不同玩法(下)
分腿倒立练习,每一次的进步都是自律坚持的结果
与吊杠传奇90岁老人,面对面聆听人生教诲,老人说了两个人生禁忌
从零开始学悬垂举腿完结篇,坚持练习,不远的将来发现优秀的自己
悬垂举腿极限挑战
每日一练 加强核心力量和练出腹肌马甲线的悬垂举腿
加强核心力量训练的优秀动作——悬垂举腿
谈谈自从开始练习悬垂举腿以来带给我的益处
一晃眼,开始每日做悬垂举腿已经半年多啦
从零开始学双力臂(二)建立深握和快速引体向上的操作模式
健身时需要自我鼓励,分享我的悬垂举腿