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保持年轻秘诀,多运动、多吃蔬菜,然后…
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如果你跑步是为了投资健康,那么这点要记住!
跑步提高|大体重、初跑者跑前必做的练习
没有降不下来的心率,只有控制不了的耐心,大神的高配速低心率也不是一天练成的,
千万别入种菜的坑,一入坑深似海
即使你真的很想每天跑步,也要控制一下自己的热情。保持健康的生活方式,劳逸结合,才能更好的跑步。
跑步一定要重视力量训练,每个动作12次2组,记得左右腿循环,有伤疼的时候先不要做。
什么是高效跑姿,教你一步步调整!
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初跑者可以把这套动作练习,作为跑前身体激活,也可作为跑后补缺短板强化,每个动作30米,完成2-3组。
你和跑步相爱了吗?一旦爱上就甩也甩不掉,跑步是我们最好的放松减压的运动,不爱它没道理。
站在我的角度,是不太支持腿叔去跑800米的,但练跑步的人,尤其是曾经当过专业运动员,都是很有个性又很倔强的。
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3种跑姿,第2种跑姿最常见,你是哪一种跑姿?
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运动是延迟满足,跑了你才会懂,你愿意和我一起上瘾嘛。
跑步提高|3种不同的跑步落地方式,你是哪种?
跑步还要做力量吗?很多人已经试错了,不做力量的后果就是早晚会受伤,你要不要也跟着练起来?
带你跑马拉松|0基础想跑半马怎么练?
初跑者刚开始跑步,膝关节不太好的伙伴,跑前一定要这么做,实打实有用的练习。
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让人羡慕的轻松优美跑姿,来自于基础训练,不起眼的动作,对你的肌肉力量、协调性、灵活性都会有很大的帮助#跑后练习
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吃根火腿呀!嗯。是鸡肉的~ #治愈 #吃货
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身体很聪明也有很强的惰性,你想要运动,它并不能马上跟上你的节奏,热身不是浪费时间消耗体力,而是对身体整体的唤醒和激活,起步很累又岔气,都是热身不到位所导致。
你确定?跑步是怎么舒服怎么来嘛,看似简单其实并不简单,基本的学习,基础的练习是必须要有的。
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不敢停不敢走,就算是大上坡也要告诉自己,跑上去,不留退路就不会轻易放弃。
速度的提升取决于你的力量,跑姿来自于你的基本功,配速快慢,技术动作、跑姿变化并不大。
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