京东 11.11 红包
维生素平时得多补充 光喝牛奶含钙量不足 可以试试钙片 我已经吃了半年
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胸是男人的门面，想把胸练好顺序得正确#胸肌训练
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如果你的胸肌不够立体或者是脂肪胸的话，就安排上吧！（每个动做4组每组12-15次组间休息90秒）#健身 #胸肌训练
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新手健身你别整太多没用的，把这样做好就足够了#健身 #居家锻炼
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腹肌训练你做对了吗，细节不对努力减半#健身
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新手哑铃一周训练计划，合理安排训练和时间，让训练更加事半功倍#健身 #自律 #居家训练
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早起来1遍，一月掉10斤【11分钟养生操】质疑大爷、理解大爷、成为大爷……
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兄弟，你也想成为薄肌少年吗？#我的日常Vlog
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全方位弹力带增肌力量训练动作
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胸要好看上胸一定得好好练，上胸扁平凹陷的这三个动作就要锻炼了#健身 #胸肌训练
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新手练胸常见的错误动作还改正细节#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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学生党或者新手居家腹肌怎么练？这套计划可以安排上#腹肌 #自律
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新手刚开始健身每个部位选一个经典动作就够了，练一休一#健身 #居家锻炼
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健身的顺序是非常重要的，细节很重要 #健身 #自律
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新手健身你要注意以下几点
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上胸偏平的人一定要试试这个动作#健身 #居家锻炼 #胸肌训练
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手淫太频繁，贪吃又好色，关于戒色和禁欲的正确方法，你必须知道的欲望真相！
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上肢肌肉训练最经典五种俯卧撑动作，增肌必备训练！
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新手练胸的顺序你知道吗？顺序不对效果减半！#居家训练 #胸肌训练
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新手一周哑铃力量训练安排，每个动作完成4组每组12-15次组间休息60秒#健身 #居家锻炼 #健身干货
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学生党腹肌训练大全
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居家一对哑铃练胸肌
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新手胸肌训练做好这几个动作足矣 #居家锻炼 #健身 #胸肌训练
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适合学生党或者初学者的徒手肩部训练计划（组间休息控制60秒内）#自律 #肩部训练 #练肩
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哑铃推胸是练胸的王牌动作，但是这几个细节要注意#健身 #胸肌训练 #健身干货
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新手刚开始健身做好基础动作就可以了#健身 #变强 #自律
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每天早起空腹10分钟，三个动作让你拥有平坦小腹#居家锻炼 #自律 #瘦肚子
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练胸不练背迟早要驼背，新手练背做好这四个动作就够了#背部
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弹力带全方位胸肌训练计划
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居家一副哑铃练遍全是（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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肩显宽你可以这样练#肩部训练 #居家锻炼 #健身
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新手练胸做好这几个动作就够了✅ 细节很重要#健身 #胸肌训练
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居家哑铃上肢训练计划#健身 #居家锻炼 #自律
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只练俯卧撑能把身材练好？#徒手健身 #健身 #瘦子增肌
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没有器械在家一样可以打造有型的身材#健身
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握力器的4种练法，小臂无力，纤细的兄弟可以安排
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想要穿衣好看多练这几个动作#肩部
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七分钟拉伸长高训练，建议睡前30分钟练习#长高运动 #长高 #自律
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一个动作提升战斗力，每天只需3分钟
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上胸薄弱试试这个动作✅#健身干货