“平平无奇的减载硬拉”
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艰难恢复到160KG
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如何做好传统硬拉的下肢张力与蹬地
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日常随记｜当玩力量举两年半的168南方小土豆练侧平举
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480kg三大项训练（七倍体重）｜深蹲180kg，卧推110kg，硬拉190kg
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高杠低杠与传统相扑都安排的减载腿日
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传统硬拉160kg——老米拉胯的锁握训练
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恢复期的八组下肢训练｜高杠深蹲*4，罗马尼亚硬拉*4
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减载周，打磨动作的深蹲硬拉120kg
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减载训练｜三大项姿势有点小优美的硬拉140kg，深蹲120kg，卧推75kg
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男生的健身VLOG：终于拉起100kg！
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这个搞法还让会员咋练啊...
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好久没有硬拉了
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什么，我成食材了？健身居然是为了让我变得更好吃
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背训日，相扑170kg，传统腰拉180kg（夜班还是难顶）
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忙里偷闲的三大项锻炼｜低杠高蹲、桥式卧推、相扑硬拉
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硬拉下背收不紧？三种准备姿势了解一下。
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这个快速的上半身锻炼旨在拉长和强化你的瘦臂和背部肌肉。我喜欢通过交替进行更重的力量训练和使用轻重量高重复次数的训练来混合我的锻炼计划，以增强瘦肌肉和定义。
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男女共用一套训练动作安排完全没有问题，只要基本技术掌握。
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体重68kg｜深蹲180kg×2，以及硬拉姿势组
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体重67kg，硬杆传统硬拉200kg，年终flag回收完毕。
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【一年三项六倍体重】努力健身一年的体型及力量变化
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W4D1｜相对轻松的160kg深蹲和略微生疏的传统硬拉
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一个起手建议，让硬拉如德芙般丝滑
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“辅助训练”宽距传统相扑助力带蹭腿硬拉200kg
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只练主项的下肢日，高杠135kg 4*8，“宽距传统”150kg 3*5
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只要你喜欢练背，就一定能学会卧推
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从只练三大项到不练三大项
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健身随记｜举重服深蹲180kg*3
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硬拉解决抬臀问题其实很简单
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普通商健的女生是怎么练硬拉的
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减载背日｜今日体重64.5kg，硬拉180kg、深蹲120kg
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W5D3｜传统硬拉150kg*5 高杠深蹲140kg*6
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今日主项｜高杠深蹲，赤字硬拉，负重引体。看球影响状态但无悔。
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【力量举版】轻轻敲醒沉睡的心灵
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真E片真重啊｜无护具高杠深蹲180kg、传统硬拉190kg（储备期神经属实拉胯）
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当我不断的硬拉最终得到了质壁分离的大腿
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健身随记｜如果薄肌掉力量，不薄不就不掉了？
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今日硬拉恢复训练，目前体重来到了131.5，期待一下后面的变化吧！
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三视角｜今天你的深蹲幅度到了吗？
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W1D1｜连续健身快两年半以来第一次走力量训练计划