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减载背日|今日体重64.5kg,硬拉180kg、深蹲120kg
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减载腿训|深蹲硬拉150kg
减载周,打磨动作的深蹲硬拉120kg
W4D3|体重65kg,无装深蹲170kg*2,相扑硬拉180kg*2
学了预拉撬120kg轻松许多
真E片真重啊|无护具高杠深蹲180kg、传统硬拉190kg(储备期神经属实拉胯)
健身随记|举重服深蹲180kg*3
轻松愉快的减载腿日|深蹲硬拉120kg,倒蹬140kg(附当天计划)
恢复训练|体重67,蹲180 推110 拉170
黑丝套硬膝120kg轻松拿捏
三分化D1|体重68kg,高杠深蹲140kg*12
硬拉下背收不紧?三种准备姿势了解一下。
硬拉4.2倍体重的秘密,就是一根弹力带
米君的健身十日谈|第三期:力量训练的自感强度,训练有b数,对牛皮说不
W10D2|卧推115kg*1,90kg 3*6 + 相扑硬拉姿势组
米君训记|冲刺期第一周,低杠深蹲180kg*1,160kg5*2,愿低开高走
W3D1|深蹲160kg3组6次,这样的幅度可还令人满意?
节后复训|体重67kg,蹲拉200kg,卧推112.5kg
W3D3|今日体重66kg的深蹲162.5kg和传统硬拉150kg
W2D1|高杠深蹲140kg*10,传统硬拉140kg*8
筑基期SBD日|高杠深蹲120kg 3*6 卧推100kg 2*1 传统硬拉130kg 2*5
英泰混血兒Dave Sutton高槓蹲270及280公斤,腿力充沛,柔韌性上佳
减载硬拉:计划稳中求进,成果水到渠成。
健身随记|“相扑王硬拉”
W3D3|爆发力划船100kg 4*6
2015年8月吕小军(77公斤级)280kg深蹲做组,尝试300kg失败
W4D4|臂围30cm,卧推100kg*4,赛推105kg*2
体重67kg,低杠210.5kg|备赛增力区块深蹲收尾
小重量变式三项训练,暂停硬拉,安全杆深蹲,无腿卧推
JRs的减载SBD训练|低杠深蹲145kg 卧推90kg 传统硬拉140kg
赛前周记|减载深蹲180kg*1,窄推95kg4*4
W1D5|今日体重65.2kg,质量一般的卧推90kg*9
“重练深蹲,轻练硬拉”,这个思路真的非常适合大多数的撸铁爱好者
休息日库存:软杆相扑暂停硬拉160kg*8
健身器具|隶德深蹲短裤
底部启动深蹲|深蹲不敢蹲,或者蹲不深的应对策略
连续第二天练腿|140kg高杠深蹲*10,传统硬拉*8
睡前加碳水,硬拉180,姿势小拉胯,起来顶呱呱。
储备期高杠120kg*3*10
体重66kg,相扑硬拉190kg不标准做组|发现正反握不适合自己的背训日
W3D4|体重65kg 卧推95kg 3*6 勉强完成