京东 11.11 红包
盆底肌精准激活训练，姐妹们如果肚子很难瘦，平时跑跳咳嗽有漏尿、子宫有脱垂，小腹有坠胀感的可以跟着视频坚持每天打卡20分钟看效果。
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内脏脱垂是因为腹腔、胸腔、盆腔内脏整体向下移，除了做手法复位，还要配合呼吸训练盆底肌的承托力和内核心整体的包裹力，最终稳固住内脏不再向下移。
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【Y道壁膨出、子宫脱垂】6分钟复位跟练｜盆底肌修复
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悬垂腹跟练动作，骨盆倒置中训练盆底肌的上兜力~远离大肚腩
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紧致盆底肌训练，让你停止漏尿，紧致如初
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生完宝宝肚子一直下不去，前凸后凹，训练时肚子也发不上力，腰也容易酸痛，跟着视频这样练吧！
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姐妹们~产后耻骨收痛、耻骨突出试试上面的方法。
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【自用】产后凯格尔跟练，改善盆底肌松弛、前后壁膨出、子宫脱垂
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产后肚子大，内脏脱垂，腹直肌分离，练习前的腹壁筋膜松解手法。
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盆底肌修复训练，恢复健康，紧致如初，女士必练
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5分钟盆底肌训练🔥改善松弛、膨出、漏尿｜恢复紧致
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15mins凯格尔运动跟练｜全方位修复盆底肌，改善松弛漏尿
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【Y道前壁膨出】进阶跟练｜回纳膀胱组织&修复盆底肌
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你做的凯格尔，90%都错了！
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妈妈臀下集，臀凹陷精准训练，姐妹们跟练一周评论区反馈效果。
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妈妈臀不是妈妈的标签，很多没有生过宝宝的姐妹也有妈妈臀，形成的原因1.骨盆长期前倾前移2.产后骨盆没有闭合。坚持打卡一个月评论区留言反馈效果。
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盆底肌不能单一的只练凯格尔，需要循序渐进提升强化才能抵抗衰老和怀孕生产对盆底肌造成的伤害，一节盆底肌强化训练分享给宝妈们~
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全方位了解盆底肌，知道盆底肌什么问题，才能更精准训练。
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高低骨盆的评估：站镜子前看两侧腰线一侧长一侧短，摸两侧髂前上棘一侧高一侧低，如果有高低骨盆可以参考上面视频，再加强臀外侧和大腿内侧核心力量去稳固。
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想瘦肚子先得练好呼吸，激活内核心才能有效瘦肚子。
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产后宝妈肚子一直下不去，那是因为日常体态问题再加上错误的抱孩子姿势，总是向前推骨盆顶肚子，结果越顶肚子越大，试试这三组动作吧。
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带你了解复杂区域疼痛综合征（也称为反射性交感神经营养不良，RSD）
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宝妈们需要了解的盆底肌知识，学会看自己的评估单，知道自己是高张还是松弛，懂得越多不容易踩坑，你懂的…
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凯格尔跟练版
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产后瘦肚子组合，先激活深层腹横肌，再练习腹部离心收缩再爆发力训练日常体态稳定。
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以上视频可以改善含胸驼背，帮助延展脊柱增加胸椎灵活性，改善背部肥厚僵硬，跟练一个月评论区反馈吧。
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富贵包理疗之加强颈椎向后的延展性以及背部力
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1个小动作精准瘦肚子！每天5分钟，小肚子平了，掉的全是内脏脂肪
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为啥你与异性交往时总是很焦虑？自我意识过重，如何调整
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“小电影”会让人的性趣麻木掉吗？