京东 11.11 红包
宝妈们需要了解的盆底肌知识，学会看自己的评估单，知道自己是高张还是松弛，懂得越多不容易踩坑，你懂的…
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四招解决盆底肌高张盆底肌高张就是盆底肌不会放松，前后静息值＞4具体表现：排尿困难、xing交痛、便秘等
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盆底肌不能单一的只练凯格尔，需要循序渐进提升强化才能抵抗衰老和怀孕生产对盆底肌造成的伤害，一节盆底肌强化训练分享给宝妈们~
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盆底肌恢复跟练版 坐着跟练更轻松
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通过男性盆底肌锻炼来提高睾酮水平
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分享给宝妈们产后须知的正确锻炼顺序，不要盲目跟练，更不要为了快速瘦身过早的有氧、跳绳、跑步、不正确的负重训练。
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肚子大的因素：1.腹压不均衡，前侧大后侧小。2.内核心松散无力。3.nei脏下移、盆底功能弱。可以跟视频试试~
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产后肚子大，内脏脱垂，腹直肌分离，练习前的腹壁筋膜松解手法。
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生完宝宝肚子一直下不去，前凸后凹，训练时肚子也发不上力，腰也容易酸痛，跟着视频这样练吧！
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盆底肌问题不容忽视，很容易小问题拖成大问题，跟着晶晶老师打卡，每天坚持锻炼盆底肌，紧致盆底肌，做个“性”福小女人。
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腘绳肌和竖脊肌之间有什么联系？为什么腹肌紧张会影响髋部伸展？内收肌紧张又是如何影响盆底肌的收紧？
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当腹直肌分离遇上皮肉分离~
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你的肚子是这样的吗？H型腰没腰线，横着长还向前凸，如果是就这样解决！
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孕37周核心提升课
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骨盆回旋自测方法：仰躺1.看两侧髂前上棘，哪侧更突出体表，骨盆就是向对侧回旋。2.看两个脚哪个更外展向哪侧回旋。视频模特是向右回旋，大家别搞反了。
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想瘦肚子先得练好呼吸，激活内核心才能有效瘦肚子。
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X型腿，腿型不直，小腿外翻，这个手法很有效
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宝妈和教练都必须要了解的产后修复理论知识，宝妈懂的多一些防止踩坑，教练懂的多一些提高自己的专业性。
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姐妹们，你是哪种类型的O型腿？评论区可打卡晒出你的腿型，帮你评估下。
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女性产后腰痛怎么办
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产后修复⑤-凯格尔练习14min跟练
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【20分钟健身球锻炼，提高平衡能力和核心力量】Mira普拉提跟练，瑜伽球垫上普拉提训练，产后修复
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适合产后多年肚子一直下不去背越来越厚的人群，坚持练习体态挺拔延展气质提升。
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产后妈妈减肚子，先修复腹直肌，修复腹直肌先学会启动腹横肌
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姐妹们，你是不是呼气时不会收肚子，一练腹浅层肌就容易代偿，越练越H型腰，明明有马甲线腰围却没有变化？
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产后修复⑦-膨出脱垂修复15min跟练
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产后激活小腹激活腹横肌训练，瘦肚子必做
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产后腰痛你知道原因吗？知道原因，找对解决方法，日常注意保护才能从根本解决腰痛问题。
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纠结思虑是如何阻止你的身体问题恢复正常的
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盆底肌高张的宝妈，赶快做起来吧，恢复盆底肌的弹性为后面的训练做准备
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产后悬垂腹:肚子顽固难减(详细讲解+跟练)
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对着镜子看一看你两侧的肩膀一样高吗？
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产后前壁膨出4min跟练课-第4节课(膨出脱垂)
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不良呼吸模式才是圆肩驼背不良体态的根源（附解决练习）
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足外翻、足弓塌陷的手法教程来啦~
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自我否定攻击与骨盆扭转不接纳自我与无法放松
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思虑过度缺乏安全感假胯宽梨型身材谈如何感知骨盆重心恢复行动力
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减掉大肚腩，紧致腰腹，塑造小蛮腰，跟练视频来啦，每次10分钟，一天3次，一周看效果！
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姐妹们，臀部凹陷扁塌跟练版来啦，动起来吧！练完评论区反馈感受！
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【15分钟 初学者入门级 普拉提跟练】Mira普拉提 垫上普拉提跟练
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针对盆底肌松弛，漏niao大肚腩的姐妹，完整版凯格尔训练流程一定要知道！