四个动作打造铠甲胸（上胸）
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肌肉黑皮大包帅哥
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四个动作让你的上背呱呱叫
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四个动作炸掉三头肌
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验收下减脂期的成果
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这个真空腹真牛啊
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nabba健身男模
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这状态有点糊啊
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腹肌难练？那是你细节没注意 ！注意这四点，提升练腹质效！
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四个细节打造三头肩，赶紧偷偷学起来
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nabba
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练宽你的上背，让它长出小翅膀
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肩后束练不大的仔细看
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说我去头可食
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细节调整一下，训练效果翻倍！
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nabba二哥牛逼！
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在玩一些小游戏
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