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弓步训练 一种磨练棒铃技术比较好的方式
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这两个棒铃动作,千万别做到力竭
风车做的不好怎么办?先练这个动作
棒铃别轻易冲大重量,听我讲完
棒铃流动。看了还不想练棒铃吗?
棒铃到底好在哪里?一分钟告诉你
棒铃练一个月的变化
棒铃伽玛投掷,练好了万物皆可抡
对新棒铃和伽玛投掷的感受
棒铃惨案的一点忠告
棒铃初学者 不要天天虐肩
练棒铃举重若轻很好,但举轻若重何尝不是一种控制
玩棒铃,不拘一格
练棒铃练大了?那确实是哈
感受棒铃伽玛投掷不同的发力,看似差不多的动作,发力却有不同
棒铃基础(4)高翻
棒铃单手风车 不经意间切换了
棒铃高翻 线速度与角速度的奥秘
棒铃入门重量建议
练棒铃吧,也不用天天练
棒铃基础(5)肩部投掷 初学者必看避免受伤
越基础的动作越需要多练,特别是肩部投掷
棒铃比较容易在啥时候放弃,如果你在尴尬期,那不妨再坚持一下
棒铃流动基础(3)最简单的流动
不是健身房去不起,而是棒铃更有性价比
6.伽玛投掷 学不会你来打我
更大幅度的棒铃背后摆动,背后摆动也不能失控
三种发力方式的风车
棒铃风车循环。 做男人,要猛!
棒铃基础3-前摆和侧摆
不同风格的棒铃都可以练练,又没啥坏处
当熟悉轨迹和棒感后,发力就看想练啥
稳定性得练 不练怎么耍大剑
练棒铃后,人变得嚣张了
棒铃训练
整了根16公斤的
歇了20天 老伙计们我又回来了
棒铃|间歇训练
深蹲推举上重量之后
风车大作战,普通版vs狂暴版
棒铃单手练习 摆和推