棒铃比较容易在啥时候放弃，如果你在尴尬期，那不妨再坚持一下
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6.伽玛投掷 学不会你来打我
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风车做的不好怎么办？先练这个动作
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棒铃活肩 不能靠硬练
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当熟悉轨迹和棒感后，发力就看想练啥
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棒铃别轻易冲大重量，听我讲完
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一个有用，但练的人可能不多的动作
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“没有刷到你，我就放弃棒铃了”，有些感慨。顺便给大家建个群
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来感受一下棒铃运动的力量感
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棒铃到底好在哪里？一分钟告诉你
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练棒铃吧，也不用天天练
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棒铃流动再花，也没这个花，学会流动后也别忘记开始的训练目的，与君共勉
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训练计划更均衡之后，总能发现本来该练但一直没练的动作
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玩棒铃，不拘一格
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棒铃练一个月的变化
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稳定性得练 不练怎么耍大剑
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棒铃高翻 线速度与角速度的奥秘
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给大家一个只练棒铃的参照组
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这两个棒铃动作，千万别做到力竭
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练棒铃，手臂上的三个轴 你用对了吗？
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弓步训练 一种磨练棒铃技术比较好的方式
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不是健身房去不起，而是棒铃更有性价比
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棒铃动作组合 前弓步+伽玛投掷
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深蹲推举上重量之后
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一个不错的棒铃动作组合
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20磅磨手，如果做不动那么…
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棒铃基础（19）假风车 做风车时来了个假动作
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棒铃基础（15）高尔夫摆 谁说棒铃不能练腹
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为什么我练这种组合？直接练流动不就行了吗？
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棒铃风车循环。 做男人，要猛！
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棒铃入门重量建议
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练棒铃基本功不能落下
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一次普通的棒铃训练就是这样
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棒铃单手练习 摆和推
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浅试16kg，还要再磨磨力量
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棒铃基础（9）前蹲和肩膀蹲
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练棒铃举重若轻很好，但举轻若重何尝不是一种控制
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棒铃初学者需要多练的3个动作
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越基础的动作越需要多练，特别是肩部投掷
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一种简单的棒铃技巧-意象模仿
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棒铃流动基础（3）最简单的流动