这两个棒铃动作，千万别做到力竭
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棒铃风车循环。 做男人，要猛！
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棒铃伽玛投掷，练好了万物皆可抡
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棒铃别轻易冲大重量，听我讲完
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练棒铃基本功不能落下
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练棒铃后，人变得嚣张了
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换了块垫子练棒铃 事实证明 听劝真香！
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棒铃练一个月的变化
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棒铃初学者 不要天天虐肩
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棒铃惨案的一点忠告
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给棒铃新手的训练计划1
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棒铃流动。看了还不想练棒铃吗？
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棒铃活肩 不能靠硬练
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一个不错的棒铃动作组合
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棒铃流动再花，也没这个花，学会流动后也别忘记开始的训练目的，与君共勉
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玩棒铃，不拘一格
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对新棒铃和伽玛投掷的感受
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这个桶感觉买值了
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风车做的不好怎么办？先练这个动作
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棒铃到底好在哪里？一分钟告诉你
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更大幅度的棒铃背后摆动，背后摆动也不能失控
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提升力量，环绕+挥击不错
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6.伽玛投掷 学不会你来打我
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棒铃流动基础（1）硬式呼吸 流动的必修课
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越基础的动作越需要多练，特别是肩部投掷
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感受棒铃伽玛投掷不同的发力，看似差不多的动作，发力却有不同
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20磅磨手，如果做不动那么…
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告诉我，你多久没练这个棒铃动作了？ 深蹲推举
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棒铃入门重量建议
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练棒铃吧，也不用天天练
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为什么有些人做风车时驼背、脖子前倾
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棒铃初学者需要多练的3个动作
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棒铃高翻 线速度与角速度的奥秘
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棒铃必备-怎么收核心 你一定能学会
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双根棒铃训练
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棒铃经常被忽略的是 两个动作的组合练习也是很好的选择
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一种简单的棒铃技巧-意象模仿
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棒铃动作组合 前弓步+伽玛投掷
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弓步训练 一种磨练棒铃技术比较好的方式
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不是健身房去不起，而是棒铃更有性价比
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给棒铃新手的训练计划2