S150kg 4✘6+7,调整动作
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3weeks SBD补训：深蹲170.5kg卧推110.5kg硬拉180.5kg
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苦行僧修炼，训练一年能否蹲到两百kg
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深蹲135kg5✘5拿下，去tmd娘炮
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被10000个人夸过的低杠深蹲流程她来了
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力量举少走十一年弯路得秘诀
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135kg,5×5,新买的粗杠适应一下
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不喜欢发硬拉，因为没喷点
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有19岁的冲劲。也有49岁的耐心
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核心训练
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训练的时候不要突然动歪脑子，不然会跟我一样被压（暂停卧推87kg6*6）
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高杠深蹲125kg5×5，每组调整站距，握距，脚底外八角度，臀收紧度，股四头肌感受，幅度
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81.5kg4✘6,不重
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150kg×1 激活神经，140kg5×5恢复训练
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小白实力推
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150kg三个rpe7,145kg5×5+6，散步
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你和我的差距只会越来越大 120 5✘7
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john haack究极进化ing
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Starting from the 4weeks，深蹲157.5kg4×4
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新手训练一个月深蹲187kg，卧推122kg，硬拉200kg
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在B站偷偷发210kg,卷死dy
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小白三个半月双人推100kg
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深蹲储备120kg 6✘8最后一组
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120kg 5✘8+10
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2022.10.24到12.12的变化记录
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硬拉147.5kg 4×4轻训恢复
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深蹲极限200kg，但是120kg做不了组是什么原因？
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5weeks out:减载周悟到贯穿全身的深蹲
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硬拉容量来到162kg 2✘8
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恢复至7成功力
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轻训132kg ✘5，调整的不错
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卧推80kg5×5，中上轻松
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恭喜宇哥相扑传统双300kg！！！
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深蹲120kg 4✘8+9
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再堆堆肌肉量，为下次"暴涨"做准备
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闷热的训练状态真不错
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传统硬拉213kg ✘2，究极预告！
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不断优化传统硬拉的美感
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第一批学员都已经步入100kg+，现在带第二批，预计三个月推100kg(均新手)
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暂停卧推80kg 4✘7.,新护腕有点小帅
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卧推87.5kg 5×5，质量嘎嘎爽