自学八极拳半年那会打的撑锤，也是至今为止打的劲最猛，十字劲最整的撑锤
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八极单操混练，多打这玩意才能出功夫，打套路没用
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【筋骨训练】不知道的还以为在对空气意淫
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慢练八极小架一路，养伤期间，没法发力
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自学了一年八极终于找到撑锤的闯劲了
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洪拳基础之母•渡桥
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【撑筋】手指弹力爆发训练，有酸胀感
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你越是说我不可能自学成，我就越是要可能給你看！
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八极拳小架一路，发力如猛虎下山捕猎。
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以气催力！孟村八极小架二路
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开合筋骨后的八极拳小架一路
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练八极拳时背部肌肉的一些【筋骨】变化
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力竭了，打趟八极拳小架一路结束收功。
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武友花费烟钱跟我学武，如今比我强壮两倍！
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洪拳虎形动作细节
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八极刑法单操•高位碎盆骨【搓提】
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武术筋骨法练出来的自然健康肌肉
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20天未练八极拳，脚伤的瘀血快消了，下班打趟八极庆祝下（小力）
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踢个砖你有啥可牛逼的？我自学连铁管都能踢
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《精髓》全网最详细洪拳三展手教程！劲力与呼吸～
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日复一日，千锤百炼。洪拳桥功练习～
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拜访黄氏族咏春拳传人，被老师傅要求打趟洪拳
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八极门硬功•摔掌
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二练软绵封闭拔
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八极拳不用力版小架一路！
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八极拳单打，但是月姬肉衣
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无缝剪辑，中化传武燃向混剪！/八极拳/fearless
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挑战5米长十斤重竹棍（手TM要断了）
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“你，为什么习武？”用发型来回答这个问题
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换了新鞋，打趟八极。
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【传武功力训练】洪拳桥手筋膜力量训练
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侧面八极小架一路（方便纠细节）
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《传承》武术在物业的传承，保安武者讲手
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八极拳单打
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南拳之首，硬马硬桥，如船港上打架般。