【撑筋】手指弹力爆发训练，有酸胀感
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【筋膜训练】不用器材，也能练出腕横肌！
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ss对决
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控制肌肉筋膜收缩
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洪拳基础之母•渡桥
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静态撑筋法（真东西）
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女子摔跤，锁喉锁到面部发紫
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这是个跟曾帮助过我的武友道歉的视频
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【精髓】洪拳十二桥手中藏的最深且最重要的桥•逼桥
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数息抻筋，开肩胛骨通畅胸部呼吸，毒蛇摆头，用合胯力量把身体旋弹回来
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保安扛起棍就是b至今记得当年教的丁字警棍
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【传武功力训练】洪拳桥手筋膜力量训练
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【功力训练】套路练不出功夫，只需一根49的木棍，就能锻炼出筋骨强大的手臂力量
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“初学未识武中意，再晓已是心上人”
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日复一日，千锤百炼。洪拳桥功练习～
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【精髓】野棍握法及发力和技法细节讲解
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【心理咨询】有了抑郁倾向，该如何自救？
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不好意思，我不再是当年那个忍让的卑微自学崽了
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有人说“传武的筋骨力不练肌肉”
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很久没有玩百兵之王了
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夕阳美景，练段铁线拳（但是没有铁圈）
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疏通腹部筋膜，让内脏归位，想瘦就瘦，看完轻手法强效果的腹部筋膜松解，怎么样？如果你想拥有一技之长，出人头地，过来学习会让你突飞猛进，相信吗？
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这就是八极拳的实战魅力！
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家传无极活步
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下潜抱摔的真相：以小博大？实战并不适用
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被调过架子后的八极拳小架一路
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武术经典传统硬桥马训练
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【干货2】短棍实战用法，自学也能上手
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《传承》武术在物业的传承，保安武者讲手
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中国跤的引进落空借力使力
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借此机会抛砖引玉，来看下大伙彼此对武术的看法
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【八极拳小架一路】“没必要为失败找借口 我当初也一无所有”
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十年光阴，究竟是何物改变了我？
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很久没练腿了，不知教的还剩下多少
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零仙自学八极单打
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发现一个奇怪的后侧链爆发力训练动作🙀
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养伤期间，用整劲慢练八极搓提
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父亲教我如何训练打架（吴家传真东西）
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用师傅传授的洪拳跟南螳螂传人换了艺，爆增功力！
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洪拳鹤形功力训练（刁手铁线环）
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“若没有鄙视伴随身旁，则赞美声毫无意义”