自用黄建滑盘壶铃6组
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自用美臀黄建滑盘壶铃4组
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录屏自练 壶铃摇摆1000个
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新手练壶铃第三周跟练视频来喽，第三周体能已经上来了，做一组臀部激活组就可以啦。三组壶铃摇摆加进阶动作，每天四首歌17分钟四组，每一组中间休息30秒
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WKSF中国赛顺利结束拿到冠军，比赛视频献上壶铃重20kg、187次、体重78.1kg。
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杰森斯坦V壶铃跟练1小时20240814
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新手练壶铃第四周跟练视频来喽，第四周体能已经上来了，正式进入燃脂状态，做一组臀部激活四组壶铃摇摆加进阶动作，每一周都是循序渐进加的强度，身体完全可以适应哈，加油
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【DANIELPT】30分钟全身壶铃训练|控制力+爆发力
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秋天的第一次晨练
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打手枪速度越快？在床上也会越来越快？
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伤病归来第一次10分钟壶铃抓举换手一次
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80公斤壶铃摆荡 感觉掌握了比较安全的动作模式？
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这首歌特别适合新手练壶铃，建议点赞收藏一起练！
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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我的居家运动装备和健身服们. 7组哑铃 2个壶铃… 我爱的健身服们(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
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新手必学| 6 步学会正确壶铃摇摆
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40分钟壶铃力量训练--全身塑形+腰腹核心
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壶铃甩走二十斤需要多久
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【陈都灵】盯~当女学生の秘密被发现
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荡壶我愿称之为壶铃六大基础动作中最难的没有之一 训练完又红温起湿疹了
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侧踢控腿！健身新姿势get√
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复习下壶铃基础双圈
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Wesley.EP02
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壶铃组合动作训练｜多项素质｜结合自重的一套高效训练
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热身+拉伸+500个壶铃摇摆跟练完整版
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为什么普通人一次减不干
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杰森斯坦V棒铃跟练1小时20240821
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边看脸脸和大可边做帕梅拉
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【塑形】30分钟壶铃力量训练，全身练到，一月体脂率减10%，原地可做
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课后来一组壶铃循环，调整身体和状态，
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杰森斯坦V锤铃跟练1小时20240801
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练壶铃前后搞抱单腿和头眼分离太爽了
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60min壶铃力量训练💦丨开始、结尾含拉伸丨中间含多次休息丨超级塑形丨CARDIO DANCE WITH CLAU & PATY丨
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功能性训练集大成者：土耳其起立
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小飞机助眠-自用助眠录屏 剧情模拟
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隆起的腹部是生命的山丘 31w
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【Heather Robertson】30分钟全身壶铃力量训练
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壶铃发力讲解
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看看你的壶铃摇摆是不是这样子的‼️赶紧改正