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小胖子的负重双力臂挑战 自重100kg
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双力臂达成！自重引体向上25个，负重20KG引体向上12个，终于首次达成双力臂成就！
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能负重20kg双力臂后做自重双力臂的感觉
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《65kg负重》最舒服的握把，最难的的拉法
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后侧链强化训练 体能 双力臂
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高爆发胸肌 来自美式橄榄球的胸部训练
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99%的男生做不了一个
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核心训练 让你腹肌明显 爆发力变强 直接起飞
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上肢力量+爆发力 王者动作 借力推
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记录一下，借力双力臂
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在家就可以做的核心训练 爆发力 运动表现 腹肌 可以安排一下
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别用小重量跟我胡闹！力量实战型大粗腿的炼成！
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如何更轻松的完成引体或者双力臂-摆动
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提踵？狗都不练 ！ 跑跳至关重要的足踝能力 需要这样去强化
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终于有人一屁股干掉老午
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如何训练小腿才能跳得更高？
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身体对抗差？不存在！把这套吃透了 你就是人形推土机
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48岁，负重30斤，慢速双力臂。
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全民健身日 强度颇…颇大
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又大又好用的上肢 自重就够了！ 徒手训练模版
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跑不快跳不高？ 可能是髂腰肌缺练
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半年不举，差点不举
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解锁双力臂纪念一下
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双力臂教学，你猜我最后会了吗
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跳箱跳的高就是弹跳力牛逼吗？ 我看未必
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双力臂第一次这么轻松
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【转载】负重80kg引体×9
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不再焦虑！徒手弹跳力训练宝典！
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90kg弹射双力臂
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对地做最大的力 扣球场最高的澜！ 爆发力得向心训练
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你最爱做的训练却是最无用的训练？ 论不稳定训练的意义
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水桶腰的练成！ 强力核心
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涨弹跳？那岂不是太简单了！来自训练营的最顶尖训练动作！保证有效🫶🏽
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100kg单手拉不起来 太难了 最多80（黄豆流汗）
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99%的人臀推都是错的！看看有没有你
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王牌核心爆发力 沙球特辑
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腹肌不等于核心 但是核心包括腹肌 徒手在家的核心训练
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100kg卧推做组的秘密
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还在卧推？NO!身体对抗中如何强化推力！必须以双脚为支点才算有效
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胸肩薄弱 离心多做 勇敢牛牛 不怕困难
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硬拉你做对了吗？ 提升身体强度的必经之路