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胸肩薄弱 离心多做 勇敢牛牛 不怕困难
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尝试离心训练对爆发力帮助巨大！享受跟兄弟们一起努力的感觉！
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超级胸肌的打造 肌肉力量 体积 爆发力 一个都少不了！
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打造坚实背部和核心 只需要一根弹力带 我觉得你应该可以
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离心训练 让你增强跑跳能力同时变得更大 又大又好用
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100kg卧推做组的秘密
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别特么外翻了！没用！强力肩膀的炼成 弹力带篇
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腹肌有个卵用？运动能力得看核心力量！ 摔跤运动员 钢铁核心训练
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在家练 宽肩大胸肌！ 家用肌肉力量爆发力胸肌三角肌训练终极魔典
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像运动员一样去训练 强力巨肩的养成
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功能性肌肥大 美式橄榄运动员的 超级后背
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我听说你的肩膀挺有劲？来你试试这个
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当今天不想卧推又想练胸时
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胸肌细节怎么练？ 别特么问我 我只做又大又好用
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告别纸片儿腹肌 像水桶腰看齐
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水桶腰的练成！ 强力核心
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高爆发胸肌 来自美式橄榄球的胸部训练
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像运动员一样训练 炮筒 强力肩膀
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电冰箱般的躯干 坦克般的力量 谁又不想拥有呢？
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胸肌代谢 我不信有人能做完标准版 做完胸不大你找我
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极速涨奶！胸肌力量纬度训练！徒手无器材 拒绝躺平
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居家（无器械）爆发力训练思路 离心超负荷 强化离心肌力 帮你向心起飞
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身体对抗差？不存在！把这套吃透了 你就是人形推土机
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巨肩速成 称霸宿舍 支撑类训练帮你打造 夯实肩部肌肉
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要想下个赛季防詹姆斯 上肢推同时必须强化核心 像老詹一样训练三部曲 上肢推
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更man更有力 宽肩大胸 试试这套
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在家练 虎背熊腰 ！家用背部训练肌肉力量爆发力训练终极魔典 哑铃弹力带
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投手必备 强力投掷三头训练 有大又好用的大胳膊训练法
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让增肌回归运动本身 大更好用 强力巨肩代谢训练
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像老詹一样训练 任何时候不能忘记核心 上肢拉
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别用小重量跟我胡闹！力量实战型大粗腿的炼成！
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来自美式橄榄球的训练 强力巨背
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好用的自然好看 不好用的好看也没用 强力巨肩
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快速伸缩训练 送给蹲不到2倍体重又想强化弹跳的你
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垃圾卧推实锤
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一对哑铃练遍全身 胸
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男人的胸不是摆设 又大又有力的胸肌 怎么训练
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超强核心和肩膀支撑怎么做 过头蹲
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美式橄榄球运动员般又大又好用的肩膀 怎么训练
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哑铃就能完成的 强力背部进化代谢 是男人赶紧冲
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霸 占 小 区 ！街坊敢怒不敢言