七月第一天，自律不打烊！5点20起床 ，空腹一杯黑咖啡，慢摇打卡10公里，心率118，用时1小时，平均6分配。
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如果有人帮忙撑把伞就好了
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马拉松界身材的天花板，有没有不服的？没有是吧？那就这么定了！
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90年大叔 坚持跑步七年 曾经的退伍军人 现在的专职消防员
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90年大叔 坚持跑步七年 曾经的退伍军人 现在的专职消防员
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你跑步时最高心率能达到多少？
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每天跑步10公里，这是对自己最好的奖励。如果非要给个大奖的话，那就再加一个10公里。
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起床啦！运动啦！
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适合男生收藏的晨起激活动作
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还记得你的10公里最佳成绩吗？
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今天又赚到了 45分钟跑了12公里
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假如给你一百万，让你每天跑十公里，戒烟戒酒戒色，坚持十年才能兑现，你愿意吗？
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当跑完22公里后的我们
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坦白局：请留下你的一公里最快用时
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每天都跑步科学吗？还是隔天跑比较好？像我这种一天跑两次的怎么说？
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你到底准备什么时候跑步？
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其实我当年七八岁的时候就开始跑步了，练的都是警察抓小偷，老鹰抓小鸡，齐天大圣抓妖怪……当然，最让我兴奋的还是扮演小偷和小鸡！
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七年总共跑了一万七千九百九十八公里，简单的事情重复做，日积月累的坚持总有一天会不可思议！
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不是说瘦了就可以变强吗？为什么我还没感受到那股力量！
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别犹豫 想和谁一起跑步 就@谁
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没有一夜长大的树 也没有一步通天的路
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你的10公里最好成绩是多少？
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肩膀上的一家四口，是我自律前行的动力！
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跑的再快 也追不上时光流转
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风华正茂的年纪 我却被它占据了七年之久 如果不出意外 我希望跑到九十九
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是什么让我坚持跑步这么多年？
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假如每天跑十公里，是你生命延续的代价，我想应该没人会拒绝
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20公里节奏跑，平均配速3分56秒，这速度你能跑多久
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来喽来喽，60公斤壮汉来喽，跑步机轻松跑65分钟，心率116，出出汗
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每一天都是尽力局
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这么多年的跑步经验告诉我，健康不是第一，而是唯一！
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已经坚持跑步七年，还有比我更久的吗？
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夏训11，夏训安全之舔汗，日常训练跑到约1/2距离时舔一下额头的汗，尝一下咸度，可预估接下来的无补给训练距离
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2023年还未实现的愿望:“上一次热门，粉丝破10万”
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慢下来你才可以更好的快，强度课之后的放松，12公里轻松跑配速529，平均心率116
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坦白局：晒一张照片证明你在健身
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本来可以靠脸吃饭的
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不是路跑不给力 而是跑山更有性价比
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初中生自律的第六天
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感谢大家的关心，今天我又安全的跑完了
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风雨无阻 周三一起变强