正在培养新一代女武侠
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旋前恢复
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比完力量举赛后，开始备赛腕力赛了。这动作有点难度
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继续屠宰场
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永远都不可能忘掉的基本功训练，只有基本功扎实，才是硬道理
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带伤拉个255kg，今年就简单比个硬拉单，接下来继续养伤康复了
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160kg 6x6
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柔韧性是所有运动项目中必须存在也至关重要的东西
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元旦腕力赛
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切磋南宁顶级铁腕伯爵
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2023年升哥力量数据精彩集锦！2024继续努力！大家一起牛逼！
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弯举不用太重，用55公斤就可以啦！
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玩玩
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力量举专项课，相扑硬拉课程，学生们的技术和发力都得到了很好的改正，每个人都突破了自己的PR
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今年最后一蹲吧
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靡道人的这段剑法，能扛住猴子几棍！
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大体重街头健身励志升哥！近几年街健精彩集锦！
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耐力局
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整体训练逻辑顺序：A部分大重量训练，提升整体绝对力量和神经募集B部分爆发力训练，例如举重类，跑跳类C部分肌肉群训练，或者做代谢类训练（cf中的wod）
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力量举和街头健身的最强结合，大重量街健升哥19年—21年最强集锦！！
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好多年没摆健美造型了，如今只是个力量举胖纸
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抗力训练
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小小45kg练个手臂
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14岁，单手垂提0.5kg，不借力。
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天气不错，下完班赶紧过来掰个腕子。切磋南宁腕力青年第一神火
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明晚现场见！
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有氧卧推150kgx10 @82kg
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如果你能用50kg做牧师凳弯举，想必你的臂力也不会太差吧
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一套最古老的传承步伐，到位练习十分钟胜过随意练习一小时#内家拳 #心意拳 #武术
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恢复传统硬拉第二周250kgx1
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全网最火“本草纲目”究极版，单杠舞小玩一下，哈哈
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学会唐横刀“翻手技法”分解教学
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几百年没练的动作104kgx4出杆做组成功，回杆失败
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笑死！俩武术冠军拍打戏，一忘招撒腿抱头就跑....
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比赛小集锦
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继续恢复下弱鸡蹲力，200kgx5
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继续恢复蹲力，240kgx1 220kgx2
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天气不错，出来掰腕子吧
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元旦赛斗腕集锦
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一个月就只拉一次无腰带 230kg 激活激活神经
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关于我在比赛中，用出了“剑圣”于承惠的招式