切磋南宁顶级铁腕伯爵
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天气不错，下完班赶紧过来掰个腕子。切磋南宁腕力青年第一神火
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六厘米抛光粗把，前水平＋L引体。握力、臂力、背部、核心
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梁家门腕力单挑赛，二番战，激情
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好多年没摆健美造型了，如今只是个力量举胖纸
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开始恢复弯举训练了，虽然二头的伤还没完全恢复，但还是打算年底继续比一场腕力赛
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周末腕力集训
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旋前恢复
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元旦赛斗腕集锦
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旋前训练，40kg、35kg
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才木玲佳掰手腕秒杀弱男
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时隔多年，再次和两位瑜伽教练比拼腿功！
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元旦腕力赛
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耐力局
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赛前手臂筋膜放松，准备过几天的腕力赛
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比完力量举赛后，开始备赛腕力赛了。这动作有点难度
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小小45kg练个手臂
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继续屠宰场
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弯举不用太重，用55公斤就可以啦！
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有氧卧推150kgx10 @82kg
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今晚切磋各个级别的冠军大神们
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不管是抓还是翻，都一定是蹬地往上走，不是艹杠
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Sacrifice殒身不恤乐队，五一奇妙之旅音乐节现场片段。
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一个月就只拉一次无腰带 230kg 激活激活神经
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假如你想提升掰手腕的力量，或者是突破手臂维度的瓶颈，这个动作是很不错的。如果是徒手练的话，每组30-50个，负重就降低数量，做到最后顶峰停留几秒，做完手臂会很炸
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玩玩
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伤后的日常佛系训练，就是做一些小肌肉和小辅助
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140kg宽速拉练练发力
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明晚现场见！
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继续干，窄距卧推170kgx3
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扳手腕成年人的抗力果然顶级
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没有八块腹肌，只有钢铁般的水桶核心
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国内两位大体重街健，升哥与庄爷，公园单杠热热身
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最近圈内起桥话题挺火啊，还是那句话，绝对力量固然重要，但是加上技术就是妙上加妙！smolov，w3d3，156kg，8x4计划剩最后一天！也祝大家端午快乐！
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伤到只有辅助训练勉强能做，随便练练爆发，140kg宽速拉
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被忽略的黄金动作，单臂俯卧撑
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有点生疏，自从去年肩伤后就没有做过太多抓和举的动作，恢复一下
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之前在网上看别人做高翻，看到评论区说这是二头弯举，那我今天用个100kg做个不标准的“二头弯举”吧。
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丹尼斯最新动态：参加活动，切磋（机翻中字）
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中国力量—梁家门
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大学生切磋南宁腕力