京东 11.11 红包
元旦腕力赛
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天气不错，下完班赶紧过来掰个腕子。切磋南宁腕力青年第一神火
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2023最后一干
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梁家门腕力单挑赛，二番战，激情
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切磋南宁顶级铁腕伯爵
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切磋世界级小级别天花板毒蜂，和全国济南赛70kg第一神火
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开搞
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才木玲佳掰手腕秒杀弱男
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开始恢复弯举训练了，虽然二头的伤还没完全恢复，但还是打算年底继续比一场腕力赛
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训练结束后的残血掰手腕，主打就是爽
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假如你想提升掰手腕的力量，或者是突破手臂维度的瓶颈，这个动作是很不错的。如果是徒手练的话，每组30-50个，负重就降低数量，做到最后顶峰停留几秒，做完手臂会很炸
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小小45kg练个手臂
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小时候每天都会练的武术基本功，这种劈叉方式比正常在地面的要难得很多，需要更好的柔韧性以及保证腿步的刚性持续发力不能松懈。
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弯举不用太重，用55公斤就可以啦！
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准备力量举赛，却没备赛力量举而做起腕力训练（✗）大重量力训太消耗神经，做做腕力训练让神经恢复恢复也算是减载（✓）
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今晚切磋各个级别的冠军大神们
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朴实无华的训练日记录
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40kgx10 即使是勾手选手也不能忽视提力的训练
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赛前手臂筋膜放松，准备过几天的腕力赛
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一个月就只拉一次无腰带 230kg 激活激活神经
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抗力训练
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继续屠宰场
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时隔多年，再次和两位瑜伽教练比拼腿功！
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直腿抓20kg～100kg...
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旋前恢复
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比完力量举赛后，开始备赛腕力赛了。这动作有点难度
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旋前训练，40kg、35kg
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140kg宽速拉练练发力
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力是怎样练出来的
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力量举专项课，相扑硬拉课程，学生们的技术和发力都得到了很好的改正，每个人都突破了自己的PR
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90kg 悬挂直腿抓
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手指拿捏杠铃片农夫行走，每边是25kg的厚片，想练指力握力的，这个动作不错
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破！高杆套膝，240kgx1
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《原始人训练》
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整体训练逻辑顺序：A部分大重量训练，提升整体绝对力量和神经募集B部分爆发力训练，例如举重类，跑跳类C部分肌肉群训练，或者做代谢类训练（cf中的wod）
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肌肉太大脱不来衣服怎么办？
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160kg 6x6