蝴蝶背
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硬拉195公斤
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硬拉190公斤，2.75倍自重
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看似很简单，实际也不难
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新手硬拉
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无保护硬拉150KG
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100公斤一次性能做4个了
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145公斤传统硬拉4×6最后一组
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八部金刚功第12天，没啥感觉，
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男大蛮大
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完美的硬拉顶峰收缩
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菜鸡打沙袋
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12个双力臂
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极限硬拉175公斤，2.5倍自重
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新买的引体向上负重带，负重20公斤试一下。
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硬拉145公斤3×5的最后一组
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臀桥240KG
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负重20KG引体向上
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硬拉140KG无保护，拒绝龟背硬拉。
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开龙脊/脊柱波浪
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猫爬一下，刺激核心。
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硬拉170KG什么水平
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双力臂，不太标准。
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臀桥200KG
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臀桥150KG
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贴山靠
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负重20KG引体向上，做了十个。
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臀冲/臀桥230公斤作组
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引体向上 肌肉控制
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背阔肌
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硬拉155KG
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负重30公斤引体向上
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负重10KG引体向上
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引体向上，一次25个。
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女生臂围 33cm 正常吗？
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超人俯卧撑/飞人俯卧撑
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你要伐木工吗？｜双开门身材｜肌肉男｜宽肩窄腰｜自律健身
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臀桥210KG做组
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拳击打沙袋
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硬拉练背，完美的顶峰收缩