京东 11.11 红包
半马测试 | PB 1:42:23
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体验高驰组队功能，体感42℃，行进间桑拿10公里
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周六晨跑，什么目标都没跑成！5k@4'23"+4k@4'13"
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第一次高驰体能测试
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打5折的强度课，6组只跑了3组，最大摄氧量却又涨了1，1.2km@410+400m@345
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周日 马配半马，平均配速4'44''，平均心率168
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体验高驰虚拟领跑员，15公里，配速4'48"，计划有氧，跑成了渐加速
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【肌肉膨胀系列专人】更新啦，赶紧来围观吧！
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来呀，一起慢摇吧！
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高驰跑步能力测试，修正一下各项数据，乳酸阈值心率怎么又涨了
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10公里PB 43分50秒，成功跑进45，下一个目标42吧
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2个月以来第一次突破12公里封印，14公里509，平均心率157，坚持住，等秋高气爽！
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加班熬夜后遗症，没状态，草草收兵，夜跑12公里，配速4'55"，心率156
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半马PB 142 -> 139 | 平均心率两次一样173，配速提升9秒，且全程可控不痛快
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2023天津马拉松 | 跑崩了，下次加油
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💪每周三一起变强！你今天跑间歇了吗？
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大风吹，慢跑小队，有氧跑11km！
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周日LSD鸽了，换季期间还是感冒了，可能跟周三强度也有关系，开车逗娃
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跑太快，扯到🥚了吧，哈哈。 11公里轻松跑，平均配速543 平均心率145
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没有LSD的夏天，快说，LSD是哪个女孩的缩写！
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有氧跑13KM | 含短冲两段 最快公里422
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跑休，新年快乐！早睡早起~
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11月再见，月末生病停跑8天，没能达到200km，12月加油
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晨课+通勤 | 轻松跑30分钟 体感可 心率高 体力恢复有些慢 2022-09-21 AM
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发烧退退退，第四天终于退烧啦！杀敌1000自损800啦
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跑过风景，跑过你 | 亦庄街道 通明湖公园 瀛海足球主题公园
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带娃来操场，有氧变间歇，10公里，平均配速4'55"，平均心率162
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上午郑马半马115完赛的选手下午院运会3000还能掀起风浪吗？
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有氧半马，平均配速5'03"，平均心率152
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10组400米，圈速80-100秒，加油！
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饭后带娃打打球，然后来个20公里solo结束愉快的周末，平均配速4'46"，平均心率161
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动起来！和两位美女开启元气满满的晨练
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有氧跑12km 平均配速540 平均心率155，HRV真准呀，放假涨三天，上班四天一路下滑
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2023北京城市副中心马拉松 | 首马341安全完赛
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杭州马拉松成功破三！奉上参赛大电影！
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5k+15k，体感并不是20k
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夫妻轮番把步跑，你的另一半跑步吗？轮到我8点了～10公里，平均气温28℃，平均配速4'37"，平均心率170
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下班跑回家，夜跑10公里，平均配速526，平均心率144
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周日晨跑有氧半马LSD，平均配速512，平均心率158，虽然零下8度，穿太多也不行，状态一般
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有氧上限跑，平均配速4'54"，平均心率158，状态不太好，明早再看是否跑强度吧
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晨跑10公里，平均5'05"，平均心率156，又到了过敏季节，鼻音也重了