自己要戴妈妈的pace3，间歇蹦蹦床，跳完还知道拉伸！
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高驰PACE3：沉浸式开箱，心动不如行动！
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💪每周三一起变强！你今天跑间歇了吗？
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间歇跑，4min*8，每组平均配速405
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萌宝日常 - 第一次逛超市
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周日LSD鸽了，换季期间还是感冒了，可能跟周三强度也有关系，开车逗娃
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好久没间歇了，顶不到胃呀，400@3'45"+200@3'30"，8组，勉强维持住速度
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🏃‍♀️休息日惊现小可爱！手表被征用，跑姿如何？戴上pace3不会摆臂了🤔
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晨跑500公里（开车，哈哈）午饭后13.14公里，平均配速505，平均心率163，主线是去给闺女买糖葫芦的，你们信吗？
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喜提新车，开车出去遛遛，顺便给这个小丫头上点强度
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画画的baby，画画的baby
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夜跑卡 | 800M*3 小间歇 下班太晚 跑完睡觉💤
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带娃来操场，有氧变间歇，10公里，平均配速4'55"，平均心率162
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骑上我心爱的自行车，冬天一家人的绿色出行，不做温室的花朵！
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骑车去游个老年蛙，来个水下第一视角(insta360 go3)
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🏃‍♀️ 慢下来，享受跑步：12公里有氧跑！
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来呀，免费桑拿呀！气温31度，湿度92%， 50分钟有氧跑，湿的透透的
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高驰pace3基普乔格联名限量款，真限量低价一块
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60分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，瘦全身+瘦腿 | 大、小基数都能跟！
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浪漫漫，十公里，带领导NB10K PB～ 59:54
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有氧半马 538 150，今年提前完成跑量目标2024，状态嘛，总会回来的，加油！
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恶劣天气新跑步方案：跑步机模式+pod2+室内跑步，距离还比较准
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周末主旋律是带娃看花花世界，晚饭前跑个节奏跑16K
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周日中强度节奏跑，只要起得早，高温就追不上我
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健身房蹲个腿！外加靠墙静蹲，弹力带螃蟹步...
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凉快就等天黑，想快就要会慢，脚踏6分配，心怀330，加油！
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假期结束，有氧跑13.14公里，平均配速521，跑着跑着就想放，我意志也不坚定了
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交叉训练 - 老年蛙 1km 配速 2´52"
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沉浸式骑行通勤 by Insta 360 Go3
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周三一起变强，节奏跑（4+1.6）x2，组内配速435-420，就是中午心率太高了！
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加班熬夜后遗症，没状态，草草收兵，夜跑12公里，配速4'55"，心率156
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跑太快，扯到🥚了吧，哈哈。 11公里轻松跑，平均配速543 平均心率145
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中午出去慢跑9公里，平均543，被大风吹傻了！
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我是爬坡小能手
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秋冬季节，从基础开始：有氧耐力训练
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跑 个 10 公 里 吧 ！平均配速443，心率不看了～
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饭后带娃打打球，然后来个20公里solo结束愉快的周末，平均配速4'46"，平均心率161
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高驰体能测试 - 跑步能力，我也90+了，顶到胃，才涨分！后面估计还会掉下来
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有氧半马，平均配速5'03"，平均心率152
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夫妻轮番把步跑，你的另一半跑步吗？轮到我8点了～10公里，平均气温28℃，平均配速4'37"，平均心率170
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跑步通勤 2022-09-13