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综合X48:中难度 60min 500千卡=刘畊宏+帕梅拉+力克+Shake Twins
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帕梅拉45分钟合集,暴汗燃脂+拉伸!巨掉秤!
P09 60min 中难度 140心率 500千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
P06 60min 中难度 140心率 500千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
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P14 80min 高难度 150心率 800千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
综合X51:力克体育+韩团舞
综合X55:低难度 60min 500千卡=刘畊宏+力克体育+golfy舞
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P10 60min 中难度 140心率 500千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
P16 外网搬运 B站首发 60min 中难度 140心率 600千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
综合X50:低难度 60min 500千卡=刘畊宏+力克体育+韩团舞
综合X15 训练: 刘畊宏+力克体育+帕梅拉+拉伸
倪师太牛了!中焦通了瘦超快 排湿排汗气血足
综合X54:低难度 60min 500千卡=刘畊宏+力克体育
三伏天暴瘦操|三倍燃脂|掉秤黄金期|全程站立无跑跳|零基础/新手友好|轻松甩掉全身肥胖
【高清】7月27日 周六 刘畊宏直播回放录屏剪辑版 横屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 畊练团 纯跟练 无聊天 无废话 全身燃脂训练 健身操 附带拉伸
P05 50min 低难度 130心率 350千卡 无器械 不趴地 有休息 = 3节 纯帕梅拉+拉伸
P18 高难度 700千卡 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
P13 60min 中难度 150心率 600千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
【MIZI】全程站立!20分钟全身燃脂运动,无跳跃、下蹲,不伤膝盖!
【7月27日单节全程倒计时】刘畊宏直播回放剪辑版 横屏 高清录屏 刘畊操 宏刘耕宏直播回放 畊练团 纯跟练 无聊天 无废话 完整版 全身燃脂训练 健身 拉伸
【7月28日单节全程倒计时】刘畊宏直播回放剪辑版 横屏 高清录屏 刘畊操 宏刘耕宏直播回放 畊练团 纯跟练 无聊天 无废话 完整版 全身燃脂训练 健身 拉伸
【7月21日单节全程倒计时】刘畊宏直播回放剪辑版 横屏 高清录屏 刘畊操 宏刘耕宏直播回放 畊练团 纯跟练 无聊天 无废话 完整版 全身燃脂训练 健身 拉伸
P19 4节 纯帕梅拉+拉伸
【7月18日单节全程倒计时】刘畊宏直播回放剪辑版 横屏 高清录屏 刘畊操 宏刘耕宏直播回放 畊练团 纯跟练 无聊天 无废话 完整版 全身燃脂训练 健身 拉伸
30分钟帕梅拉讲解教学有氧燃脂健身操,夏季快速减脂减重。
综合X29:中难度 亲测 140心率 650千卡 无器械 不趴地 = 3节帕梅拉+拉伸
【安娜growingannanas】30分钟全身训练 - 配合哑铃
大腕儿老师《上春山》减肥操,零基础燃脂有氧暴汗操,大小基数,中式帕梅拉,减脂瘦身减肥操,下班见!
【7月20日单节全程倒计时】刘畊宏直播回放剪辑版 横屏 高清录屏 刘畊操 宏刘耕宏直播回放 畊练团 纯跟练 无聊天 无废话 完整版 全身燃脂训练 健身 拉伸
帕梅拉58分钟燃脂暴汗高强度全身四部曲完整版:3分钟热身+20分钟无氧+10分钟内啡肽+15分钟HIIT+10分钟拉伸
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【7月23日单节全程倒计时】刘畊宏直播回放剪辑版 横屏 高清录屏 刘畊操 宏刘耕宏直播回放 畊练团 纯跟练 无聊天 无废话 完整版 全身燃脂训练 健身 拉伸
凤凰传奇&帕梅拉新三部曲【新内啡肽(电音HIIT+简单有氧+心如火烧)+帕门能量舞】
综合X39:低难度 60min 130心率 400千卡=刘畊宏+ShakeTwin+拉伸
【7月7日 周日】刘畊宏畊练团直播回放完整版 竖屏 高清录屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 纯跟练 有聊天 无删减 全身燃脂训练 健身操 附带拉
【帕梅拉day5】dj歌单 | 32分钟暴汗+10分钟拉伸 | 超燃HIIT | 暴汗有氧 | 内啡肽UP | 超级踩点 | 卡路里燃烧 | 高效燃脂 | 拉伸
【7月16日单节全程倒计时】刘畊宏直播回放剪辑版 横屏 高清录屏 刘畊操 宏刘耕宏直播回放 畊练团 纯跟练 无聊天 无废话 完整版 全身燃脂训练 健身 拉伸
帕梅拉一小时运动打卡|15min快乐有氧×2|10min内啡肽×3|8min站立拉伸|自用