70kg半个引体 16引体15双力臂11引体
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10双力臂20双杠40引体20俯卧撑10双力臂耐力组合
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低质量20双力臂100双杠50引体100俯卧撑耐力组合
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低质量分腿俄挺耐力组合15引体15双力臂10引体 22双力臂
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30宽距引体
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90倒立撑分腿俄挺单力臂 15引体15双12引 50引体100俯卧撑
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引体极限47个
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低质量耐力组合5双力臂50双杠30引体50俯卧撑5双力臂
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我没有耐力10双力臂30双杠30引体30俯卧撑10双力臂
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双力臂吊腿俄挺俄挺高团10个单手引体 单力臂 负重65kg引体10kg单手 70kg拉一半 直腿慢起 倒立30秒
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5引5双5引5双20单杠不下杠 40深蹲30引体60俯卧撑10双力臂
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10分内负重30kg引体补发
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最近试了试双力臂退步了一个这个是第一组和第二组加起来
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10双力臂50双杠20引体5双力臂50俯卧撑20引体
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低质量俄挺
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20双力臂左手15右手23单手 单力臂 人旗24秒 间隔换手引体30附上练的东西
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100俯卧撑50臂屈伸40引体10双力臂9分40左右
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右14左11单手引体换手20
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10双力臂50俯卧撑20引体50双杠5双力臂耐力组合
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21个借力单手引体20个双力臂30秒人旗50换手引体备战耐力
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耐力训练45秒10双力臂10引体向上10臂屈伸3分10秒50引体100俯卧撑
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高中生换手做了77个引体有所突破了
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20单手引体10双力臂10引体
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负重18kg单手引体向上和汉尼拔引体
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右手单力臂左手辅助单5个曲髋双力臂
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体重轻是没有力量的
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50个不换手引体
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军训完做个单手双力臂
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半小时做了409个引体耐力下降了一点
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俄挺高团 插兜单力臂 5个双力臂 10个单手引体向上
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高中生引体耐力转街健
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单手引体向上和吊腿俄挺
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变强了一点不换手51个引体
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二十个不怎么标准双力臂附带人旗
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单力臂人旗35秒单手引体左18右23双力臂20人旗35秒引体耐力30
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负重30kg引体12前水平1秒单力臂10个质量稍微高点单手引体人旗引体
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吊腿俄挺单力臂和单手引体向上双力臂及耐力组合
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10双力臂50俯卧撑20引体50臂屈伸5双力臂耐力组合有待完善臂屈伸质量和做到五分钟内
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负重15kg引体31负重30kg引体17单手引体右手还是卡在13以及一些动作编辑
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负重93斤引体
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20个低质量双力臂