今日训练，体重75.1，间歇蹲150，素质健身轻拿轻放。跟上周比没有进步，有点焦虑[困][困][困]
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女上位练习 李熙墨潮汐训练课
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150kg小重量间歇蹲
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今日训练
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100kg能推11个，127.5kg推不了，正常吗
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硬拉210了，练了六七年才这个水平是不是废了
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线下学员刘哥，二十分钟改善深蹲模式，减轻腰椎压力，不过髋关节活动度还是不够#深蹲训练
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没发视频就是在训练，竭尽全力的那种[炸弹]
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体重77蹲200，离b站入门只差100kg了
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开箱自回钩
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学员小涵，臀桥140kg做组
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奥密克戎倒是没影响我蹲180，这就是积累的重要性
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偶尔也强化一下稳定和爆发
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125kg半蹲的彩笔
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夜训170*1
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超级组减肥大法
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蹲蹲蹲集
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会员错误示范
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筋缩人弱，每天“拿手”十下，拉开整个上身，筋长寿也长
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姨妈期核心训练
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学员佳佳姐两节课，杠铃划船已经有模有样了，力量训练没有大家想的那么难的[让我看看]
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10个深蹲训练前针对性热身练习
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世界公认合格的身体素质四大标准，80%的人都完成不了？
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会员辅助项训练，单腿硬拉
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中重量日深蹲，新杆第一次上手
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会员下肢纠正
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退伍军人康复训练
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小重量日
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会员改善
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再忙也要练“通背深蹲”，每天100个，促睾酮分泌，大腿更有力
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只要在进步 慢一点没关系
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训练状态很重要，终于适应了170
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年初的时候180*2，现在差不多180*6了，涨成绩太难啦
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深蹲时膝盖疼痛内扣如何调整
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小练一下北欧挺，很久没练了
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恭喜线上会员圆神，新的PR深蹲130kg*1
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女会员硬拉130kg
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小基数减脂
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力型兼备|第十二期 深蹲你们是不是也有和我一样的问题？
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辅助项，高杠170，3*3@rpe7.5