筋缩人弱，每天“拿手”十下，拉开整个上身，筋长寿也长
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颈椎深层有条“筋”，100下打开！颈椎好了供血足，头脑也清醒
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再忙也要练“通背深蹲”，每天100个，促睾酮分泌，大腿更有力
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每天甩手100次，我坚持了20天，打通肝胆，全身经络都通了
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古龙金刚蹲
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又一个夹背悲剧：无脑夹背还要毁掉多少人？
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肾气不足的，每天十遍“肾阳金刚功”！一个月身体就强壮了
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每天走企鹅步十分钟，不跑不跳改善脾胃，消化好了，宿便都清了
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内家筋骨劲，内壮五藏六府，外强四肢百骸。
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站桩后身体变化
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锻炼眼睛的功法来了
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按揉这个穴位，每天3-5分钟，气色越来越好，睡眠也会越来越
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实在的抻筋拔骨，拉开肘底筋效果自知
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金刚绕掌，每天3分钟，看看有什么变化
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快打是拳，慢练是功。
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关于马步的遗漏补缺，以及关于对于男性能力的提升问题，到底是锻炼到那个部位才让你攻力大涨。
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坚持练这个动作，提升战斗力
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9分钟古法瘦背🔥简单不累❗️更适合东方体质✅太阳升起就能练🌞坚持下去可以练出好体态好气质~
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坚持"摇臂操"一个月，全身通了，摇走一身杂病，适合所有人
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眼睛不好，模模糊糊？打开两个原始点，3分钟眼睛明亮，清澈如泉
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建议女生可以多做这个动作，每天200个，肚子平了、腰细了、全身紧实了#瘦肚子 #痩全身 #瑜伽 #居家锻炼
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眼睛不好的看过来，全真龙门秘传《九阳炼目》！
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道家秘传，“一阳回春功”，坚持锻炼15天，男人60像30！
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【跟着练】易上手，易坚持的坐桩，有效排出病气与负面情绪，给身体来个大扫除。三阳耐心教你如何收摄心神。
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古法健身太牛了❗️更适合东方体质🔥每天9分钟轻松养成好体态|好气质~别笑真有用✅古法站立瘦背跟练♥️
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古法健身太牛了👍通肝经脸干净🔥每天5分钟赶走湿气❗️身体由内而外的改变~心情也会开心很多~昏昏沉沉、经络不通的朋友一定要试试～
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肚子大的人，每天100下“跪三点”，瘦内脏脂肪，肚子小一圈
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不要笑！真的有用，古法养生操太牛了！每天两遍疏通全身
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肝不好就练"易筋经"里的动作，简单效果好，肝好造血功能强
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上海内科：趴一次等于饿9顿，连趴23天，打飞多囊肚子大
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一个小动作，化掉一身僵滞，走进太极拳
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三年站桩，改变太多，真的是眼睁睁 看着他变化
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肚子大的人，教你“坐姿跑”，每天3分钟，瘦内脏脂肪，肚子平坦
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强大的“促睾酮”锻炼法！每天坚持100下，1个月以后偷着乐
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教你真正的“空抓手”，十下就发汗，打开经络，3分钟锻炼全身
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5Min道门甩臂功🔥简单不累✅更适合东方体质❗一遍通全身，升阳气🌞去湿气💦养内在五宝六宝～
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养生的根本在于养肾
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人老筋缩？道家“拿手”绝招，每天5次，筋骨柔和，气血通畅！
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倪师：面相两处凹，气血已大虚！
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一个大补元气的妙法 每天1遍 精力越来越旺！
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八岁开始，每日挥拳500下，这个数管住了我，不会胡思乱想。