没有速度的速度拉，150 8x3，没有激情～
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有抽时间在训练奥，以身作则嘛，290了。
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锻炼结束
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5x5，在抹杀你的努力。
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小叔好帥
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卧推的状态像过山车一样，今天在谷底。
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日光下展示一下肌肉
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【相扑硬拉】第三期，下肢的准备。视频有点细，时间有点长，你忍一下。
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分享一点关于相扑硬拉锁定的想法，可以友善交流，但请不要私信骂人。我没有抢谁的饭碗，我自己的号，我想发什么发什么。
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【相扑硬拉】2.0，第六期，锁定。
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学会利用呼吸收紧核心，别再玩命顶腰带了！
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备赛，适应硬杆、钢片。一把辛酸泪
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W4D1，还是记录一下吧，蹲推日
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夏天戴套小技巧。
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今日份训练记录，ssb+相扑。
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鞋掉了 没救了
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【传统硬拉】第九期，传统、直腿、罗马尼亚硬拉的区别。
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【深蹲】第八期，蹲起和回杠
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小心得分享，希望有用。
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长得很凶但很幽默的熊熊
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W1D3，卧推。不要纠结细枝末节，只要整体在框架内发力，就好了。你不缺技术，你缺练。
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【相扑硬拉】2.0，第七期，辅助项目安排。
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主项练不动了…划划水吧…补补弱点
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关于力训计划，我想告诉你们一点我的想法。
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极限日，无腰带破了pr，对深蹲也有新的感悟，继续奔赴下一个目标。
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W10D7，最后一拉了，下周开始peaking，还有一个月比赛。无缘名次，做好自己。
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从罗马尼亚硬拉看传统硬拉
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250两次不离地，欺负欺负180吧。
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深蹲的躯干发力意识，让你蹲起更轻松！
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【灵活性】第一期，灵活性和灵活度。
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这是一个能让你多蹲10kg的视频
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W10D2，一天三项，榨干了。
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硬拉握力不足怎么做组？
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分享点硬拉的小技巧。
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蹲拉完整热身跟练，先收藏，再吃灰。
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高杆容量之后的相扑，一股子股四无力的症状。W7D5，累。
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今年最火爆的大叔们
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昨天蹲了6组180，今天拉190都费劲的很。
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相扑硬拉，练练动作，琢磨琢磨节奏。
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【辅助项系列】深蹲之暂停深蹲。
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当容量大到一定程度，我已经顾不上做组质量了，只能尽量维持框架…熬过第六周储备期。