W1D3，卧推。不要纠结细枝末节，只要整体在框架内发力，就好了。你不缺技术，你缺练。
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有抽时间在训练奥，以身作则嘛，290了。
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力量举卧推分享，2/3【离心】。
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撅那么高的屁股你怎么收背！
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关于力量举卧推起桥，我想分享给你，我陌生的朋友。
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单独把失败发出来，做个总结。
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首次200kg深蹲做组，质量很差，心理素质不行，短板完全暴露出来，得好好补了。增强躯干稳定性，加强背部力量，增强核心，适应新鞋的重心。下一次，一定更好。
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为什么推荐用高位下拉做三大项练前的辅助。
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当一个智障把容量深蹲和强度硬拉放一天，股四强撑到最后还是罢工了…
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【相扑硬拉】2.0，第六期，锁定。
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【传统硬拉】第九期，传统、直腿、罗马尼亚硬拉的区别。
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【相扑硬拉】第三期，下肢的准备。视频有点细，时间有点长，你忍一下。
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一个硬拉中容易被忽视的点，看看你中标了没？
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来，三分钟干货。【杠铃轨迹】
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W2D2，卧推长暂停130，短暂停140，满握起桥腿驱，不喜勿喷。
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卧推3/3，腿驱。三期做完，本周休息。
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硬拉减载日，做做辅助项。
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卧推的状态像过山车一样，今天在谷底。
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一个点，让你极限再加10kg！
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咯，你们要的深蹲屁股眨眼处理办法！
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花了三个多小时录素材，剪视频，希望各位能有所收获。
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当容量大到一定程度，我已经顾不上做组质量了，只能尽量维持框架…熬过第六周储备期。
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5x5，在抹杀你的努力。
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【硬拉】这期是干货
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给新手的一些建议，可以让你避免很多坑。
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从罗马尼亚硬拉看传统硬拉
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记录一下，155第一次被压。140x2，rpe8。
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【深蹲】第五期，离心前的准备。最最最最最最最最重要的一期。
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硬拉一发力就龟背？
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解决卧推抬臀，让力传导更顺畅！（答谢各位关注的朋友，本期视频抽奖，视频后面有抽奖规则，截止时间3.16日中午12点。）
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硬拉短板容量日，一次完整的训练记录。
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检测一下这段时间突击股四的效果
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分享一点相扑硬拉的预拉想法。时光不会辜负努力的人。
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一些建议
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拉拉传统练练背
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蹲拉中的屈髋问题，不要再撅屁股了！
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哦豁，又要重新适应发力，一天天的净改动作了
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卧推的下肢张力建设
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这体形大家为什么欣赏不来呢
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新入手NL5代硬拉鞋，三项实战，脚感非常好，自己状态不行，还有两次训练就要比赛了，得好好调整一下。
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【深蹲】第一期，站距选择。先确定方向，再去做微调。