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背部有两根“大筋”,每天拉伸80下,腰背立马变轻松
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公认的拉筋之王,只拉了一遍,经络就通畅了,打开瘀堵,腰背轻松
腰背拉伸
黄铜擀筋棒背部操作视频
硬干货|自用了8年的背部拉伸动作分享
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肩胛骨缝缝不舒服,这块肌肉必须拉伸开
10天居家练背 (Day 1) - 拉伸背部,舒缓酸痛,强化肌肉
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