养背就是养命，1个动作每天48下，疏通脊背，调和五脏
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心脏最爱的一个动作，每天早晚48次，泵血足心畅通，年轻态
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拉筋的黄金动作，每天3分钟，从头拉到脚，真的太舒服了！
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心脏最喜欢的一个动作，每天48下，血管通畅，心脏强健
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经常刮一刮手指，疏通五脏经络，百病不侵，身体一天比一天好
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人体有1个“万能穴”，每天100下，固本回阳，调五脏通经络
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每天甩臂40下，全身死角都打通，疏通肝胆，身体一天比一天轻松
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脑供血不足，每天早晚坚持两个动作，谁练谁精神，简单易学
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养背就是养命，每天撞墙100下，振奋全身阳气，健康身体更稳定
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道家养生四宝之一，每天“敲天鼓”48下，肾气充足，耳鸣多练练
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心脏最爱的一个动作，每天36下，血管通畅，心脏强健
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睡前双脚互拍5分钟，疏通经络，调理全身，比热水泡脚好
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久坐骶髂关节紧张，每天坚持3个动作，放松稳定骶髂关节
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一个动作，快速缓解骶髂关节疼痛
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这个地方不舒服，千万不要以为是腰疼……
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教你1个古老的健身养生方法，每天72下，疏通经络，调和五脏
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头发油腻，两肋胀痛，每天练习1个动作30下，肝经畅通，养肝护肝
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【颈肩运动，深度缓解】1个动作每天48下，做完超舒爽
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学会髂腰肌拉伸，改善腰突症痛苦
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晨起唤醒操，从头到脚8个黄金动作，每天3分钟，一天全轻松
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每天在家这样甩手50次，我只练了15天，打通全身堵胜过百步走
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中脉不通，每天“摇中脉”108下，调整脊背，百脉畅通，浑身轻松
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每天滚背，长寿百岁！坚持滚背30下，打通堵塞，背好腰好毒素少
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每天撞一撞活到九十九，坚持100下，打开全身“封印”，疏通瘀堵！
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养腿就是养命，练好这3个地方，让你80岁还能跑，双腿有劲
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肩颈腰背经常疼痛难受，就练这一个动作就够了、活肩松背的同时还能疏通经络！
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血管堵、硬，每天从头到脚3个动作，促进血液循环，血管1天比1天通畅
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中老年人一定要练的动作，老了不求人，越来越年轻，还不伤膝盖
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记忆力减退别担心，简单1招记忆翻倍，每天坚持锻炼大脑
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腰椎间盘突出的，坚持2个椎间释放动作，稳定腰椎简单有效！
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这个地方不舒服其实并不是腰痛，2个简单的动作帮您缓解，练完腰部真舒服
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百练不如一抖，每天抖动健身100下，打通淤堵，抖出健康来
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道家秘传健身法，每晚睡前这样躺10分钟，提升肾气，濡养五脏
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胆经不通口干口苦睡眠不好，常敲一个部位，身轻松觉安稳
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筋骨气血为长寿之本，95岁老人坚持多年的运动，延年益寿更健康
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一个简单摆臂姿势，帮你疏通经络，排毒祛湿，甩走蝴蝶臂
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“过悲伤肺，大怒伤肝”，每天拍打手臂内侧，疏通肺经，补充肺气
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夜尿多总起夜，睡前坚持一个动作，不再起夜睡个安稳觉！