京东 11.11 红包
朴实无华的一天
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今年比赛蹲高杆还是低杆？
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关键词：传统，硬杆，锁握，200，4×4，体重不到70。
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体重69公斤，看看我一天都在瞎练什么，硬核就完事了
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开启速冻模式，硬拉要享受一个人的狂欢
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硬拉前热身与最近研习心得
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下肢热身分享，每天花20分钟保养身体，要越练越强，不能越练越残
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高中生硬拉训练，害怕校园暴力
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硬拉预拉和撬杆启动的小教学。感受硬拉的张力是怎么一回事。不适合所有人，背角更小的，相扑，或者长手臂，这种启动方式优势更大。但是体会其中的原理能更深刻的理解硬拉。
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停训半个月重开训练，过年有多好玩，恢复就多弱鸡
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这几天三项合集，总算600+了。
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招财猫的正确打开方式
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软杆就是我的玩具，250kg我来了
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第一场力量举比赛赛前一周摸个开把健美健力两开花
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铁管打野，硬拉强化
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背部最实用热身及功能优化动作整理。利用10分钟热身时间调整身体功能一举两得。查漏补缺，高效训练，长期进步
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最近无心上重，在家练点不一样的。回归中学时期的热血。
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日常恢复训练？
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600之路暂告一段吧，祝大家节日快乐
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力量举硬核buff都让我叠满了。高杆，无桥，传统，锁握，硬杆，三倍体重，政治正确
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大重量蹲拉前都可以试试的热身动作
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当我开始花里胡哨。三项划水，辅项上强度
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力量慢慢回来了，小目标高杆蹲到230
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强者恒强，Taylor Atwood硬拉320kg秒起
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继续开启力型兼备之路，无腿top 130kg。开始把体重降到68-准备备赛
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刚结束的IPL力量举锦标赛，体重67.4三项成绩570。公里组第四，对手非常强劲，气氛非常激烈。世界很大，天空才是极限
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红河之力。给这四个红字，top组拉个四红润一下，体重69，下周开始进化欢迎附近爱好者打卡
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7月15日比赛模拟，街健两年，健美六年，力量举半年。训练无边界，天空才是极限
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无腿暂停卧推135有余量。进步慢没关系，稳扎稳打玩下去才是胜利
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疲劳状态，RPE不详，遇强则强
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一个视频教你解决深蹲膝内扣不稳定。下蹲稳如泰山
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高杆高蹲与低杆高蹲
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健美和力量各有魅力，难以取舍啊
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【600之路终章】建军节快乐，退伍不褪色开始下一段路程吧，660怎么样~
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你的天花板是别人的地板，而你总是向上看，从没留意过窗外的风景
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忽略草量举，硬拉完确实核心没恢复好，只有红色击退恐惧。
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新周期开始开始
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适当发疯，合理摆烂，经常性快乐
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肺炎后恢复训练第二天，硬拉190我极限了
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进击squat240
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【健身抓握技巧放送】