［腿部训练］今天练深蹲
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208斤肥仔的居家推类动作训练日
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[胸肩训练] 回来了，燃起来了！
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今天换个场地练胸肩
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今天深蹲！
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［腿部训练］这次练深蹲
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以深蹲为主的下肢训练！
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［腿部训练］今天练深蹲
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［胸肩训练］今天练上斜卧推
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今天的上肢训练！
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壶铃300勇士腿部训练，我完成啦！！！
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［下肢训练］在训练之前，我是没想到这一套下来能这么累的
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［热身｜硬拉］昨天上了针科技，今天果然状态挺好哈哈哈哈
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［腿部训练］今天练硬拉。
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［胸肩训练］今天练平板卧推
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今天上肢训练的感觉还是挺爽的
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240201-推-今天做了好几种肩推
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打工结束后的背部训练
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今天的硬拉可真是要把我累撇了，屁股都拉麻了。
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三分化改四分化了，今天全程练胸
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今天的上肢训练主要练卧推
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状态不错，再练一下深蹲
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［胸肩训练］又是一次没洗头的训练视频
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［热身｜下肢训练］今天选的动作让心率直接起飞
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腿部训练冲冲冲！！！
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［腿部训练］今天练硬拉
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三分化—推类动作训练日
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［腿部训练］今天练硬拉
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［推类动作训练］今天用中等强度做上斜卧推
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今天做背•薄如蝉翼如兰州拉面牛肉片如真丝睡衣如我的脸皮•部训练
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今天的下肢训练简单练个深蹲完事儿！
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［拉类动作训练日］每一天中的今天，加油！
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今天的上肢训练
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［上肢训练］今天做一下以推类动作为主导的上肢训练
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［胸肩训练］今天开始，100kg退出卧推正式组行列
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［热身｜胸肩］你们都玩去吧，这样就没人给我抢卧推椅了
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［推类动作训练］第一天组会结束，晚上练个胸肩
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［腿部训练］今天分享一个“全体起立”的歌儿
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［养生训练］这抡大锤的快感！爱了爱了！
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［下肢训练］用壶铃和弹力带练一下下肢后侧肌群
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伸髋之力，暴力速拉，今天训练从头到尾都很兴奋