［热身｜胸肩］你们都玩去吧，这样就没人给我抢卧推椅了
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［热身｜卧推｜练后餐］真正的勇士要敢于面对失败，没有失败的铺垫，哪里会有成功的喜悦？
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［推类动作训练］今天练一下胸肩和肱三
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［热身｜胸肩］新的一轮训练从今天的胸肩日开始！
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［胸肩训练］今天练一下胸肩。
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［周末早训］今天练一下胸肩
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今天换个场地练胸肩
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三分化—推类动作训练日
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今天做深•也没深到哪里去重量也不大不知道在练什么的•蹲训练
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［热身｜硬拉］昨天上了针科技，今天果然状态挺好哈哈哈哈
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208斤肥仔的居家推类动作训练日
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［热身｜背训｜吐槽］给大家表演个虎头肩，迎接本命年第一天，做个虎虎生威的小虎崽
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［热身｜训练］今天的真•盖了帽的硬拉腿训
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卧•在凳子上像个待宰的猪一样的肌无力咬牙使劲•推训练
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［推类动作训练+小彩蛋］今天加了个肱三的动作。结尾给大家整个活儿
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［热身｜背部］练背没有引体向上，就像夏天没有蚊帐
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［热身｜胸肩］今天虽然天很冷，但状态很好。为新一轮训练开了个好头。
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今天练的胸肩，兄弟些检查下减脂进展O不OK？
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今天的胸肩训练gogogo！！！
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［热身｜训练］周三晚训，今天练胸。
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练卧推抖腿，练肱三碰头——健身喜剧人
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［胸肩训练］国庆假期第一天在推胸中度过
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今天做背•薄如蝉翼如兰州拉面牛肉片如真丝睡衣如我的脸皮•部训练
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［背部训练］今天练一下背
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［下肢训练］在训练之前，我是没想到这一套下来能这么累的
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没睡好状态有点差 今天的上肢凑活练了
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天好热啊，热的我头脑发胀，做几个引体冷静一下
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不摆烂！今天练胸肩！
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［背部｜中后束｜肱二］今天的拉类动作训练。
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［腿部训练］这次腿训做深蹲，加了几个新热身动作。
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今天的胸肩训练冲冲冲！！！
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这胸肩该练还得练！
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今天的上肢训练练卧推！
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今天的硬拉可真是要把我累撇了，屁股都拉麻了。
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［热身+训练+拉伸］周三照例晚训，深蹲做一下5*5
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［胸肩训练］今天开始，100kg退出卧推正式组行列
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今天的推举类训练日冲冲冲！
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［胸肩训练］有的人虽然练得是胸，但非要想着找个好光线来展个背
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今天简简单单的练一下胸肩
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［上肢训练］今天的主菜是负重臂屈伸
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今天练胸肩冲冲冲！！！