［养生训练］这抡大锤的快感！爱了爱了！
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208斤肥仔的居家推类动作训练日
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今天的上肢训练主要练卧推
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今天的上肢训练练卧推！
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［壶铃+弹力带腿部训练］在家确实没办法，凑合着练呗
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胸肩训练冲冲冲！！！
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壶铃300勇士腿部训练，我完成啦！！！
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240201-推-今天做了好几种肩推
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［上肢训练］今天的主菜是负重臂屈伸
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卧•在凳子上像个待宰的猪一样的肌无力咬牙使劲•推训练
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今天做背•薄如蝉翼如兰州拉面牛肉片如真丝睡衣如我的脸皮•部训练
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用弹力带和壶铃就能完成的功能性下肢训练，拒绝牙签腿！这套训练很累，你忍一下
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今天的腿部训练（想标题怎么就这么难呢）
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［下肢训练］今天在家练，舒服了
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人怎么样才能飞起来呢？简单！背如果像我的一样薄那就能乘风而起啦（狗头.jpg）
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今天的上肢训练！
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今天上肢训练的感觉还是挺爽的
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［下肢训练］用壶铃和弹力带练一下下肢后侧肌群
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怎么样才能让背厚一点啊？背薄的像个风筝一样，今天一起风好悬给我刮跑
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［胸肩训练］今天练上斜卧推
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今天来到了最喜欢之一的腿部训练日
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［上肢训练］这次又轮到做负重引体了
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［功能性下肢训练］增强男友力之公主抱专项训练之泽奇深蹲！！！
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今天的硬拉可真是要把我累撇了，屁股都拉麻了。
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［上肢训练］今天做一下以推类动作为主导的上肢训练
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［下肢训练］练腿必须得整点炸裂的音乐
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［胸肩训练］国庆假期第一天在推胸中度过
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［热身｜训练｜拉伸］
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［背部训练］练背不能没有引体向上，下一句我不说你们也知道。
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兄弟们，我的引体还凑合吗？
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今天深蹲！
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今天简简单单的练一下胸肩
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［背部训练］今天练一下背
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天好热啊，热的我头脑发胀，做几个引体冷静一下
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今天的上肢训练
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硬拉加深蹲，沙雕男孩的S（quat）D（eadlift）日
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弹力带+壶铃练腿大法好耶！
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［胸肩训练］有的人虽然练得是胸，但非要想着找个好光线来展个背
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今天的胸部训练gogogo！
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226斤小胖娃立志减脂！今天进行上肢训练！
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今天的胸肩训练冲冲冲！！！